轉(zhuǎn)眼涼爽的秋季已經(jīng)來臨，許多人會在舒適宜人的季節(jié)來一次說走就走的戶外運動。癌癥患者參與戶外運動對身心大有裨益，但也必須謹記以下注意事項。

1. 運動前咨詢

在參加戶外運動之前，請醫(yī)生較全面地檢查一次身體，做到充分了解自己，另外，如遇到體溫升高，癌癥病情復發(fā)，某些部位有出血傾向，白細胞低于正常值等情況時，最好停止運動，立即就醫(yī)。

2. 運動方式的選擇

注意選擇安全的方式，不做攀巖、踢足球、跳高、高空運動等劇烈與有危險的運動。

康復早期，身體比較虛弱，建議采用靜、慢、放松的運動，如散步、氣功靜功、自我拍打按摩、八段錦、太極拳等;

康復中期，體力較好，建議采用一定強度的方式，如慢跑、太極拳、五禽戲、郭林功等;

康復晚期，體力恢復正常，建議采用氣功、慢跑、乒乓球、健身舞等。

3. 運動中如何調(diào)整

在參加戶外運動過程中，要善于自我觀察，防止出現(xiàn)不良反應，并定期復查身體，以便調(diào)整鍛煉方法。

4. 運動的時段選擇

早晨日出后運動：人少車少，空氣新鮮，同時體內(nèi)的生物節(jié)律也適合運動;

飯后運動：不能劇烈，只適宜散步，可促進消化;

睡前散步：用溫水洗足有利于睡眠。

5. 運動的度

應以體力能適應為度，一般開始時不宜太累，以微微出汗為度，大汗淋漓傷身體，以后可逐步增加時間和距離，千萬不可太累。

6. 運動的量

在保證運動度的同時，剛開始活動一次十幾分鐘，逐漸適應后，增加到半小時左右為宜，完全康復后，可延長活動時間，但不宜超過一個小時。

7. 地點選擇

可根據(jù)病情選擇，輕者可到室外，重者以室內(nèi)為宜，室外活動可選擇花園、公園、綠地等空氣新鮮而又安靜的場所，室內(nèi)活動必須保持室內(nèi)空氣新鮮，經(jīng)常開窗透氣，室內(nèi)溫度要適宜。

8. 運動中的注意事項

如果運動中出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐、疼痛等癥狀，要立即原地休息，然后去看醫(yī)生，如果運動方式不正確，咨詢后要用正確的方式方法繼續(xù)運動，否則，暫停運動，修整后再做計劃。