經(jīng)常聽人抱怨說“每天好不容易睡著之后，可是在3點38分左右醒來，醒來之后就再也睡不著了。”更讓人疑惑的是，還有很多人都出現(xiàn)了類似的情況。

每到凌晨3、4點鐘醒來后就睡不著了，這究竟是為什么呢？其實大家要警惕以下這幾種問題。

1、生物鐘節(jié)律出現(xiàn)了問題：

隨著生活壓力的增大，上班也分成了兩種班制，白班跟晚班。有時候需要加班，有時候需要倒班，臨睡覺之前還有很多人有不良的生活習慣，如熬夜、喝過多的茶水、過多的咖啡等等，都在無形之中影響著我們的睡眠質(zhì)量。

一旦睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題，那么生物鐘也將面臨紊亂的危險。生物鐘也被稱之為生理鐘，它就好比我們看的鐘表一樣，是生命活動的一種節(jié)律性。

當你因為不良的生活習慣，從而導致生物鐘紊亂，就有可能出現(xiàn)這種情況。也就是說當你每天都這個點醒來的時候，天天就可能如此。所以，大家還需養(yǎng)成一個好的生活習慣。

2、失眠：

失眠是現(xiàn)如今很多人都面臨的一個問題，尤其是對于日常工作比較忙、壓力比較大的時候，出現(xiàn)失眠的概率也就會變大。在這種情況下，睡眠質(zhì)量也是不好的，在睡著之后，容易出現(xiàn)多夢、睡不踏實。

最終也可能導致在3、4點鐘醒來，如果你有這種現(xiàn)象，在調(diào)節(jié)睡眠上需要注意睡前可以營造一個好的睡覺環(huán)境，如溫暖的燈光、干凈舒適的房間等等。

另外，對于不少人都有的一個壞習慣是最好不要在睡前玩手機，這個習慣還會拖延人們睡覺的時間，為了睡眠質(zhì)量考慮，大家還需擯棄這些不良的習慣。

3、心理：

心理也是健康的一部分，如果你最近的心態(tài)一直都是消極的，遇到各種事情也都不會順利。這樣的情緒也會影響到你的睡眠質(zhì)量，甚至是會讓你每天都在一個時間內(nèi)醒來。

面對這樣的情況，大家還需及時調(diào)整，讓自己的心情變化小一點，多往好的方面考慮才是有益的。

4、某種疾病有關(guān)：

如果你有過敏性鼻炎、心臟病、肺部疾病等等因為晚上睡眠的呼吸不暢，當出現(xiàn)供氧不足、打呼嚕、憋氣等等也容易讓大家在半夜的時候醒過來。

對于這樣的現(xiàn)象，你先要做的則是改善自己的病情，對最終的睡眠才會有一個緩解。