腦中風，具有高發(fā)病率、高復發(fā)率、高致殘率和高死亡率的特點。目前，這種疾病已經呈年輕化趨勢，不再是老年人的“專利”，近年來，醫(yī)院收治的30-40歲腦中風患者明顯增多。

腦中風怎么預防?預防腦中風的發(fā)生，做到以下5點有效預防!

1、穩(wěn)定血壓：血壓持續(xù)高水平是導致腦中風的主要原因之一，所以，高血壓患者要注意按時服藥，保持血壓穩(wěn)定。最新防中風三字經：穩(wěn)血壓，調情緒，戒煙酒，擇飲食，避勞累，防便秘，不蹲便，防跌倒，動左手，喝足水，適寒冷，重先兆。

2、降血脂：高血脂也是引起腦中風的危險因素之一，而且高血壓患者常會伴發(fā)有高血脂的情況，所以，在控制血壓的同時也要注意控制血脂水平。低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)是引起動脈粥樣硬化癥的最主要因素，對于LDL增高的人群需注意減少攝入動物脂肪、蛋黃等富含膽固醇的食物，高血脂患者平時宜食芹菜、海帶、綠豆、山植等。

3、防止血栓形成：血液凝固會導致血液流通不暢，很容易形成血栓，也會導致腦部供血不足，從而導致腦中風，所以，高血壓患者要注意使用抗凝血藥物。

4、生活規(guī)律：作息時間要合理安排，保證充足的睡眠，養(yǎng)好精神;鍛煉身體，提高身體素質，提升抵抗力;中風患者不宜做激烈運動，可散步、做操、打太極拳，應根據(jù)個人情況選擇，不可過量。養(yǎng)成良好的生活習慣，低鹽低脂飲食，戒煙限酒，保持愉快的心情。

5、保持大便暢通：養(yǎng)成良好的排便習慣，便秘時需要用力排便，會引起腹壓增高，導致血壓升。多吃纖維食物利于排便通暢。

腦中風通常起病急驟、病情兇險、病死率高，中風30天內復發(fā)率為3%-10%，5年復發(fā)率為25%-40%，因此，預防中風復發(fā)顯得尤其重要。如果在日常調養(yǎng)中多加注意，也能避開腦中風的襲擊。