腫瘤這個磨人的小妖精，在對付它的過程中要耗費(fèi)掉我們巨大的體力，從確診到治療，再到康復(fù)，我們都需要和“她“周旋。而漫長的康復(fù)期，更需要了解如何自我管理，遠(yuǎn)離它，康復(fù)管理的意義就在于綜合運(yùn)用各種方法讓我們在體格上、精神上、社會上和經(jīng)濟(jì)上的能力盡可能恢復(fù)，回歸到正常的生活中。

一、你不是一個人在戰(zhàn)斗

不要以為康復(fù)只能靠自己，每一位患者康復(fù)過程中都可以充分利用醫(yī)療資源，找到更專業(yè)的人來幫助你恢復(fù)。

他們包括：物理治療師、作業(yè)治療師、營養(yǎng)師、心理醫(yī)師、中醫(yī)師等等，這也是現(xiàn)在康復(fù)模式倡導(dǎo)的多學(xué)科合作服務(wù)。

比如說：物理治療師可以幫你解決身體機(jī)能方面的問題，助你較快恢復(fù)體力，作業(yè)治療師可以幫助改善具體的生活功能方面的能力。

二、乳腺癌術(shù)后并發(fā)癥的處理

1、關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練，適合術(shù)后早期活動

注意事項：循序漸進(jìn)，避免過度疲勞，出現(xiàn)不適情況，及時調(diào)整運(yùn)動時間和運(yùn)動量。整個訓(xùn)練過程至少持續(xù)6個月以上。

2、預(yù)防上肢水腫

不要手提或肩挑重物，患側(cè)手臂負(fù)重不超過5kg。

平時可以做一些輕松的家務(wù)活，適當(dāng)?shù)鼗顒邮直�。背包時，不要將包背在患側(cè)肩上，如果感到肩部疼痛時，應(yīng)避免肩部挎包。盡量著寬松的衣物，衣服的袖口不要太緊勒住患側(cè)。

盡量不要帶太緊的手鐲、手表、戒指，不要讓它們嵌入皮膚中。避免長時間用很熱的水淋浴、洗碗、洗衣。

日常避免讓手臂受傷，如果手臂有傷口，應(yīng)及時消毒處理，避免進(jìn)一步感染。

禁止在患側(cè)手臂抽血、輸液、測量血壓，以免增加患側(cè)部位充血的可能。

3、肢體水腫處理

①佩戴壓力衣手套

壓力衣可以促進(jìn)血液和淋巴回流，減輕水腫。穿戴之前可用油膏和止癢霜劑、洗劑擦洗，以預(yù)防瘢痕搔癢和皮膚破損等問題。

如果發(fā)生了水皰，要保持干凈，并用非粘性無菌墊蓋住。若傷口感染了應(yīng)該停止使用。

佩戴時間：準(zhǔn)備2~3套，每天更換。除了洗澡和涂潤膚油的時候，其他時間都應(yīng)帶上壓力衣，持續(xù)1~2個月就能得到使水腫得到改善。

②繃帶加壓療法

繃帶加壓療法的原理和壓力衣相似。

方法：使用繃帶纏繞包扎，手部繃帶6cm寬，上肢8cm寬，每天兩次，每次30分鐘，由遠(yuǎn)端往近端纏繞，記得一定是從手掌向肩關(guān)節(jié)方向纏繞，如果從肩關(guān)節(jié)往手掌方向纏繞就會適得其反。

值得提醒的是，患側(cè)的保護(hù)是伴隨終身的，一旦發(fā)生淋巴水腫，也將是終身的。所以，建議每一位乳腺癌患者都不可大意，切記做好淋巴水腫的防護(hù)。康復(fù)是自我管理的過程所有的醫(yī)療資源都是以患者為中心，為患者所用。所以，患者的自我管理必不可少，包括情緒管理、生活管理、飲食管理、體能管理和疾病管理。