失眠的人恐怕最羨慕的就是有些人有一沾頭就睡，現(xiàn)在告訴你不用羨慕了，其實這并不見得是件好事。一沾枕頭就能睡著，不是說明睡眠好嗎，怎么不是件好事呢，你肯定會疑惑，別急，你聽聽專家怎么說就明白了。

一沾枕頭就能睡著，有兩個原因，一個當然是睡得好，但另一個原因反而是因為不夠睡，所以一沾枕頭就能睡著并不見得就是睡得好。影響睡眠的因素有很多，睡著和睡眠質量好并不能等同。

一般情況下，一個好的睡眠是在半小時之內進入夢鄉(xiāng)，如果超過半小時還睡不著，那就是睡眠困難了。一個健康的人每天要保證6-8小時的充足睡眠，一些大腦缺氧的人，因為大腦長期處于供氧不足的狀態(tài)，就會影響身體對睡眠的調節(jié)，感覺總是缺覺，表現(xiàn)為嗜睡，一沾枕頭就能馬上睡著。

除了腦缺氧外，高血脂，心臟病人，孕婦等人群也會出現(xiàn)嗜睡情況，還有可能是腫瘤壓迫造成，下丘腦炎癥導致，或是貧血等代謝問題。

此外一些不良的生活習慣干擾了我們的睡眠中樞后，也會出現(xiàn)沾枕頭就睡的嗜睡狀態(tài)。晝夜顛倒的生活習慣，喜歡熬夜，酗酒，大量吸煙，嗜喝咖啡等都會干擾我們的睡眠中樞對睡眠的調節(jié)控制，就會出現(xiàn)晚上興奮睡不著，白天嗜睡的現(xiàn)象。

現(xiàn)代人過大的生活工作壓力，經(jīng)常感到疲勞緊張，引發(fā)血管痙攣，就會導致大腦缺血，造成嗜睡。

平時飲食不注意，喜歡吃高油高糖高脂食物，導致血液黏稠，血管壁增厚，血管變得狹窄，就會使身體器官供血不足，大腦缺血缺氧，就會總感到睡不夠，因而一沾枕頭就睡著了。

充足良好的睡眠能使人精力充沛，但是并不是睡得越多越好，睡得過多同樣會使人頭暈腦脹，精神不好，對健康有害。而隨著年齡的增長，人的睡眠時間也會縮短，所以不要看睡得時長，而是注重睡的質量。只有保持規(guī)律的作息時間，白天進行適度鍛煉，那么擁有一個好的睡眠是指日可待的事。