55歲的鄧先生雖然確診高血壓三年了，但他的血壓一直控制的不好，鄧先生最近在醫(yī)院測量的血壓高達170/100mmHg，醫(yī)生說，如此高的血壓真的非常危險，因為血壓居高不下，很容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥，如誘發(fā)高血壓心臟病，導(dǎo)致高血壓腎病，高血壓視網(wǎng)膜病變，高血壓血管病變。

既然高血壓如此可怕，那么如何控制它呢?正如文中的鄧先生，自己也覺得委屈，自己吃了兩種降壓藥，每天都是按時服用的，可是血壓卻控制不好，他自己也覺得奇怪。

在詳細(xì)詢問了鄧先生他的病史之后，醫(yī)生告訴他，之所以在服用兩種降壓藥依然控制不好血壓，問題不在于藥物，而在于鄧先生不健康的生活習(xí)慣，如果你無法改變以下三種不健康的生活習(xí)慣，那么即便吃再多的藥物，血壓也可能居高不下，降血壓的秘訣其實很簡單。

第一，要想降血壓，一定要管住嘴，通過詢問，我們了解到，鄧先生平時特別愛吃咸的食物，比如腌制和煙熏的食物，炒菜的時候也喜歡放很多鹽，是典型的重口味，醫(yī)生提醒，高鹽飲食非常不利于控制血壓，可以這么說，吃太多鹽是誘發(fā)高血壓的元兇，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的食鹽量不超過六克，如果你罹患了高血壓，那么每天的食鹽量最好控制在四克。

遺憾的是，現(xiàn)實生活里，很多人管不住自己的嘴，明明要低鹽飲食，卻依然吃的特別咸，有些人還吃的特別油膩，各種油炸食物，動物內(nèi)臟，絲毫不忌嘴，這樣吃，血壓又怎么可能控制好。

第二，要想降血壓，一定不要給自己太大的壓力，我們都知道，腦力勞動者，更易發(fā)生高血壓，這是因為大腦持續(xù)處于緊張應(yīng)激狀態(tài)中，多巴胺，腎上腺素等縮血管激素分泌得會更多，當(dāng)然，如果你平時愛發(fā)脾氣，愛爭強好勝，平時焦慮，抑郁，發(fā)生高血壓的風(fēng)險同樣很高。

要想降血壓，一定要堅持運動，運動對于降低和穩(wěn)定血壓至關(guān)重要，但是運動貴在堅持，不然一旦停止運動，你會發(fā)現(xiàn)血壓很快又升上去了。