腎病醫(yī)院專家稱，據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，65歲以上的老年人中尿失禁的發(fā)生率高達(dá)成10%。老年人容易出現(xiàn)尿失禁的原因有：首先是隨著年齡的逐漸增大，老年人的骨盆肌肉支持結(jié)構(gòu)發(fā)生退行性變化，膀胱過度膨脹，膀胱括約肌無力;其次是因肥胖引起腹內(nèi)壓力過高，壓力性尿失禁的發(fā)生率也隨之增加，特別是老年女姓更容易發(fā)生尿失禁。有不少老年人每當(dāng)打噴嚏、咳嗽或腹部用力時(shí)均可使尿液溢出，給生活帶來很大的不便和痛苦，嚴(yán)重地影響他們的身心健康。

如何使尿失禁病人得到康復(fù)是病人和醫(yī)務(wù)人員十分關(guān)注的問題。臨床實(shí)踐表明，老年尿失禁可通過自我控制訓(xùn)練方法使癥狀消除或得到改善。老年尿失禁怎么自我調(diào)整？下面腎病醫(yī)院專家介紹兩種具體的訓(xùn)練方法：

1、間斷排尿訓(xùn)練。即在每次排尿過程中尿失禁病人控制暫停排尿3-5秒鐘后再繼續(xù)將尿液排出;

2、提肛訓(xùn)練。病人取立、坐或側(cè)臥位，與呼吸運(yùn)動(dòng)相配合。深吸氣時(shí)，慢慢收縮尿道口和肛門，此時(shí)病人感到尿道口和肛門緊閉，并有使肛門向上提的感覺，接著屏氣5秒鐘，然后呼氣時(shí)慢慢放松尿道口和肛門。這樣每次連續(xù)收縮、放松訓(xùn)練10下，每天訓(xùn)練三次。上述兩種訓(xùn)練方法都是對(duì)盆底肌和尿道括約肌的收縮訓(xùn)練，從而增強(qiáng)了膀胱和尿道括約肌的收縮力，不至于腹部壓力一升高就出現(xiàn)尿失禁。病人在進(jìn)行上述訓(xùn)練時(shí)一定要持之以恒，一般要訓(xùn)練3-6個(gè)月才能見效。