很多人都知道要想預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，需要經(jīng)常補鈣。但是，過度補鈣，會加重腎臟負擔(dān)，還可能導(dǎo)致尿路結(jié)石、腎結(jié)石的發(fā)生。

鈣的攝入應(yīng)盡量從食品中獲取，因為這樣既安全又符合*生理的需要。一般來講，食品中特別是牛奶里的鈣容易被*所吸收，而添加的鈣往往不易被吸收，過多補充，就會造成鈣的沉淀。我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常會吃一些含草酸的食物，蔬菜如莧菜、菠菜，豆制品里也富含草酸，還有海鮮類食品，*無法吸收的鈣質(zhì)就會與草酸發(fā)生反應(yīng)，形成結(jié)石。