腎臟處于*的腰腹部，當(dāng)患了腎臟類(lèi)的疾病之后，腰疼是主要的信號(hào)之一。但生活中，很多人因?yàn)檠�間盤(pán)或者腰肌勞損的原因也會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，以至于就忽視了腎病，這是很可惜的。下面，小編介紹給大家四種不需要花錢(qián)就能養(yǎng)腎護(hù)腰的好方法，希望可以幫到您：

1.握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

2.提踵顛足

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.用腳后跟健走

邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。

腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

4.摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

看了上述內(nèi)容的介紹后，您對(duì)護(hù)腎的方法應(yīng)該清楚了吧，由于每個(gè)人的身體差異，可能腎病的表現(xiàn)也大有不同。但是如果朋友，你存在腰疼的癥狀，應(yīng)該引起我們的注意，及時(shí)到正規(guī)專(zhuān)業(yè)的腎病醫(yī)院就診治療。