腦血栓的形成原因很復(fù)雜，但是最主要的原因有兩種，一是高血壓患者容易患上此疾病;二是由于失血過多而誘發(fā)的腦血栓。那么，最有效的預(yù)防腦血栓的方法是什么呢?

腦血栓的預(yù)防分為一級預(yù)防，二級預(yù)防，三級預(yù)防，其中二級預(yù)防最為關(guān)鍵，國外由于二級預(yù)防做的好，腦血栓疾病復(fù)發(fā)率為我國的1/3~1/2，我國由于二級預(yù)防做的不好，使腦血栓復(fù)發(fā)率是美國的3倍多，5年復(fù)發(fā)率高達40%以上。目前我國首個著眼二級預(yù)防進行二次研究開發(fā)的中藥天欣泰血栓心脈寧已經(jīng)開發(fā)出來了，對于提高國民平均壽命意義重大，腦血栓的預(yù)防工作十分重要，關(guān)鍵是要扭轉(zhuǎn)患者的治療預(yù)防觀念，同時普及國家醫(yī)療保險覆蓋范圍。

1、飲食調(diào)整

按照多品種適量與平衡的飲食原則安排好一日三餐的食物。適當選用對于腦血栓的預(yù)防效果很好的食物。如大蒜，洋蔥，番茄韭菜，芹菜，海帶，紫菜，黑木耳，銀耳，桃仁山楂，香瓜，木瓜，草莓，檸檬，葡萄，菠蘿，鮭魚，鯖魚，沙丁魚等，對降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。

2、保證充足的飲水

飲水不足則體內(nèi)血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出。所以充足的飲水對于腦血栓的預(yù)防很重要。每日正常飲水量應(yīng)達2000~2500毫升。對老年人來說更要多飲水，因為老年人在不同程度上其血液具有濃粘聚凝的特點。

3、生活規(guī)律

生活規(guī)律有利于任何疾病的預(yù)防，尤其是腦血栓的預(yù)防。要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，尤其是老年人，因為老年人生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機能減退，生活無規(guī)律易使代謝紊亂促進血栓形成。其次忌飯后就睡，因為飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進一步減少，血流緩慢易形成血栓。因此最好飯后半小時再睡。

4、注意天氣變化，戒降煙酒。

老年人天氣適應(yīng)能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。其次，戒煙，戒酒對于腦血栓的預(yù)防也重要。

5、預(yù)防腦血栓的最簡單的方法

腦血栓是老年人的一種常見疾病。它的發(fā)生不僅同高血壓、動肪硬化的進展有關(guān)，也與老年人的血液粘度增高密切相關(guān)。事實上，老年人的血粘度越高，越容易發(fā)生腦血栓。 血液在*血管內(nèi)流動，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高勢必導(dǎo)致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質(zhì)便在血管壁上沉淀下來，久而久之，沉淀物越積越多，若再合并有高血壓、動脈硬化等疾病，會導(dǎo)致腦血栓形成。

研究證實，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨4點至8點血粘度最高，以后逐漸降低，至凌晨達至最低點，以后再逐漸回升，至早晨光再次達到峰值。這種規(guī)律性的波動在老年人表現(xiàn)得更為突出。此外，腦血栓的發(fā)病時間多在早晨至上午期間，說明血粘度增高同腦血栓的發(fā)生必然有一定關(guān)系。

另在研究證實，在深夜讓老年人喝200 毫升市售礦泉水，則早晨血粘度不僅不上升，反而有所下降。因此醫(yī)學(xué)界普遍認出，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。當然，腦血栓發(fā)生的原因是多方面的，血粘度增高只是眾多因素之一，但至少可以肯定，養(yǎng)成睡前飲水的習(xí)慣對預(yù)防腦血栓的發(fā)生會起到一定的作用。

以上介紹了五種預(yù)防腦血栓的方法，從生活規(guī)律到日常飲食再到天氣變化的注意事項，滲透在每個方面。除此之外，小編告訴大家一個很簡單的方法就是打打手指就可以預(yù)防腦血栓。