女性不孕。白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏運動，以致氣血循環(huán)障礙;氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。其次，女性若久坐不動，機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪貯存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。過度肥胖也容易導(dǎo)致女性不孕。

內(nèi)臟脂肪過多。通常所說的脂肪是存在于皮膚下面的，叫做“皮下脂肪”，它讓人的外形顯得肥胖，同時也影響健康。而內(nèi)臟脂肪位于身體內(nèi)部，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)，比如胃的周圍。研究表明，體內(nèi)存在過多的內(nèi)臟脂肪，會增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機率，所以它被稱為“危險的脂肪”。久坐不動，機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪貯存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生。

運動從細節(jié)做起

WHO(世界衛(wèi)生組織)曾指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預(yù)計到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病是由坐得太久引起的。因此，WHO將久坐列為十大致死致病殺手之一。

因此，專家建議盡量棄車步行。多走路、多運動，不僅可使腰腿肌肉變得結(jié)實，雙腿矯健靈活有力，而且可使呼吸循環(huán)、消化、泌尿和神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到鍛煉和加強，有利于身體健康。

城市職業(yè)女性往往缺乏運動鍛煉，尤其是缺乏下腹部的運動鍛練，再加上常常在辦公室一坐就是一天，為此，這些女士在平時的生活和工作中要注意隔段時間起來活動一下筋骨，做做下蹲起立等活動，避免盆腔充血的情況發(fā)生。同時可加強針對下腹部的運動鍛煉，如每天做10～15分鐘仰臥起坐、下蹲起立等活動;如果在做瑜伽，應(yīng)有意加強針對盆腔、下腹部的招式練習;每天倒立練習5～10分鐘也是很好的保健方法。

在坐公交車上下班時，可以提前一站下車，再步行回家;看電視時，可以一邊看一邊站著做做伸展運動;把辦公室的水杯換成小杯，增加倒水的次數(shù)，以此增加離開座位走動的機會;周末在家做清潔，在做清潔的同時也鍛煉了全身肌肉。

以上都是利用生活小細節(jié)增加運動量，當然，如果堅持每周參加鍛煉2~3次，每次至少30分鐘，將更有助于遠離病痛。