現(xiàn)在不少男性都處在一種亞健康的狀態(tài)，這是很嚴(yán)重的，很多人為了工作而忽視了自己的身體健康，其中不乏有不孕不育癥患者，對此，專家表示，不良習(xí)慣使精子很受傷，保護(hù)生育能力，要從生活習(xí)慣開始。

1、在飲食上要多加注意：精子的發(fā)育離不開營養(yǎng)的供給，如精氨酸供給精子的成分氮，維生素B12和維生素C能促進(jìn)精子生成、保護(hù)精子抵抗有害因素的侵襲等。應(yīng)擴(kuò)大食物種類，避免食物單一，營養(yǎng)不平衡。

2、避免過量吸煙飲酒：煙類含有大量的尼古丁，這對精子的存活率有一定的影響，吸煙者精子數(shù)目比正常男性少，不完整的精子數(shù)卻比正常男性高得多;而酒精可使精子頭尾畸形，活力降低。這都會使胎兒畸形。

3、洗澡溫度過高：正常的精子生長環(huán)境在34度左右，一旦超過了這個(gè)溫度，對精子發(fā)育就會產(chǎn)生不良影響。因此，應(yīng)慎重對待高溫作業(yè)、熱水浴、桑拿、夏季不開空調(diào)開車等。

4、不良的性生活：不良性行為就會導(dǎo)致性病的發(fā)生，容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將嚴(yán)重?fù)p傷男性的生殖功能，使精子存活率減少。

5、穿衣不當(dāng)：有些男性喜歡穿緊身衣，這對生殖器官的正常發(fā)育影響很大，阻礙睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。

6、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：如長期不正當(dāng)?shù)淖藙蒡T自行車，導(dǎo)致睪丸受到長時(shí)間擠壓后會缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和*的正常分泌而致不育。

7、輻射影響：長時(shí)間處于過度輻射的環(huán)境中，會造成男性精子死亡率升高或生成異常精子而導(dǎo)致不育或畸胎。

以上介紹的就是生活中的一些不良習(xí)慣會導(dǎo)致不育癥，所以假如想要完全擺脫不育癥的困擾，男性朋友就要在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免誘發(fā)精子疾病，多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和維生素高的食物，還要多補(bǔ)充富含微量元素如鋅、錳、硒等的食物。