腎虛是指腎臟功能減退或腎氣虧虛，臨床表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭昏耳鳴、面色無(wú)華、全身乏力、手足發(fā)冷等癥狀。在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中，腎被稱為先天之本，關(guān)系到人體以后的發(fā)育、生長(zhǎng)和生殖等方面，因此女性腎虛的發(fā)生率相對(duì)較高。吃得好，才能養(yǎng)好自己。下面介紹以下五款食物，適合女性朋友食用，有助于治療腎虛。

　　一、杞子粥

　　杞子被譽(yù)為“強(qiáng)心之草”，性溫味甘，能滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)身健體，對(duì)于女性調(diào)養(yǎng)腎氣有著非常好的功效。做法：將少量杞子淘洗干凈備用，煮粥時(shí)加入適量的米，少量紅棗、蓮子等，煮至粥沸。

　　二、熟地黃蛋花湯

　　中醫(yī)認(rèn)為，熟地黃能滋補(bǔ)肝腎，烏發(fā)養(yǎng)顏。而雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、膽固醇、硫胺素、核黃素等多種營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)常食用對(duì)女性的滋補(bǔ)和養(yǎng)顏有著重要的作用。做法：將 20 克熟地黃加入清水煎煮，2 個(gè)雞蛋攪拌后加入煮沸后的熟地黃湯中，攪拌均勻后煮至雞蛋熟透。

　　三、羊肉燉豆腐

　　羊肉富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)益腎氣、增強(qiáng)體質(zhì)、溫暖身體的功效；豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能養(yǎng)陰補(bǔ)虛，對(duì)腎虛氣短、乏力等癥狀有效。做法：將羊肉燉至七八成熟后加入切好的豆腐、蔥、姜、鹽等調(diào)料，再燉約20分鐘即可。

　　四、黑芝麻糊

　　黑芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、精氨酸、維生素E、B1、B2、B6等成分，其所含的磷脂酰絲氨酸能促進(jìn)人體合成核酸和脂肪，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，滋補(bǔ)氣血、延緩衰老。做法：將適量黑芝麻炒熟后磨成粉，加入熱水、牛奶或豆?jié){（依據(jù)個(gè)人口味），加適量冰糖，攪勻即可。

　　五、鯽魚燉烏發(fā)黑豆

　　鯽魚性溫味甘、有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣養(yǎng)血的功效，烏發(fā)黑豆有益腎水、潤(rùn)燥止渴的作用。做法：將鯽魚去鱗、臟、背骨，切成塊狀；黑豆淘洗干凈；姜切片備用。加少許清水，熬至湯色變白，加入鯽魚、黑豆及姜片，文火熬煮至爛熟即可。

　　總之，食療有著外在滋補(bǔ)的效果，同時(shí)也有著從內(nèi)部深層次的改善人體機(jī)能的功效。在日常生活當(dāng)中，建議女性朋友多食用具有補(bǔ)腎作用的食物，起到改善腎虛的效果，保護(hù)女性健康。同時(shí)，若是出現(xiàn)了嚴(yán)重的腎虛癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)接受治療。