腎虛是許多人都會(huì)遇到的健康問(wèn)題，而腎虛的癥狀也許不易識(shí)別，所以自測(cè)腎虛至關(guān)重要。但如何自測(cè)是否腎虛呢？本文將從多方面為您介紹，希望能夠幫助您找到自身是否存在腎虛問(wèn)題，及時(shí)采取措施。

　　1.自測(cè)腎虛的方法

　�。�1）檢查眼周是否有深色圈：如果您眼周經(jīng)常出現(xiàn)深色圈，那么很有可能，您就是腎虛所導(dǎo)致的產(chǎn)物，是血液流通不暢的體現(xiàn)。

　　（2）血壓是否不穩(wěn)：腎虛會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，從而影響身體多個(gè)方面，包括血壓。腎虛的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血壓不穩(wěn)的情況，測(cè)量血壓出現(xiàn)了很大的偏差。

　　（3）情緒是否緊張：腎虛的出現(xiàn)與身體上的各項(xiàng)癥狀有關(guān)，但是情緒也會(huì)影響到腎虛的出現(xiàn)，腎虛的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，容易感到緊張不安。

　　（4）經(jīng)常感到疲乏：腎虛也會(huì)影響到身體的機(jī)能，讓身體疲憊不堪，經(jīng)常感到疲乏，身體各方面的機(jī)能也會(huì)出現(xiàn)下降情況。

　　2.腎虛飲食保健

　　飲食是調(diào)理腎虛的最好方法之一，可以通過(guò)合理的飲食改善腎虛的癥狀。因此，可以通過(guò)以下的方式進(jìn)行腎虛的飲食保�。�

　　（1）適當(dāng)增加高營(yíng)養(yǎng)食物的攝入量，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶等高蛋白、高鈣、高鐵食品，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，提高身體機(jī)能。

　�。�2）適當(dāng)減少鹽分的攝入量，鹽份攝入過(guò)多會(huì)對(duì)健康有很大的損害。

　　（3）注意保持身體內(nèi)水分平衡，每天應(yīng)該飲用足夠的水，并且避免飲用含酒精的飲品。

　�。�4）適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣與方式，比如適當(dāng)控制飲食膳食結(jié)構(gòu)，不吃辛辣、油膩的食品。

　　總之，腎虛作為一個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題，其自測(cè)也是一個(gè)重要的方法，特別是對(duì)于一些癥狀不明顯的情況。同時(shí)，適當(dāng)調(diào)理飲食，還可增強(qiáng)人體功能，減少腎虛現(xiàn)象的發(fā)生。希望您能夠通過(guò)本文的介紹，更好地了解自己的身體狀況，以及采取一些有益的措施。