先天腎虛是指*生命早期遺傳因素造成的腎功能不足，表現(xiàn)為*先天生理機能缺陷。對于先天腎虛者，必須通過后天調(diào)理來改善和增強腎功能。下面我將從生活習慣、飲食及運動三個方面介紹先天腎虛后天調(diào)理的方法。

　　一、生活習慣方面：

　　1.保證充足合理的睡眠，確保充足的睡眠對于腎臟的調(diào)節(jié)及恢復有著重要的作用，同時，也可以增加精神的活力。

　　2.合理安排工作和學習時間，減少長時間坐在電腦前的時間，這樣可以減少因為長期坐著造成的身體不適，也有利于身體的循環(huán)。

　　3.合理的壓力和調(diào)節(jié)情緒，對于腎臟功能的轉(zhuǎn)化有明顯的推動作用。

　　二、飲食方面：

　　1.勿貪食辛辣、油膩、刺激性食品，同時也要避免大量食用氧化性食物，如茶、咖啡、面包以及其他易氧化的食品。

　　2.多喝一些溫水，盡量避免喝冷飲，冷飲刺激腸胃，會引起消化不良，增加腎臟的負擔。

　　3.合理搭配飲食，保證飲食的平衡，尤其是注意蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，要適量、均衡飲食，多吃瓜果蔬菜，減少吃高脂肪、高蛋白和高糖的食物。

　　三、運動方面：

　　1.避免激烈的運動，適當有氧運動，不僅可以達到鍛煉身體的目的，還可以促進心肺功能，為腎臟提供充足的氧氣和營養(yǎng)。

　　2.適度加強自身的身體運動，如俯臥撐、仰臥起坐、徒手悟跑步等多種運動方式，這些運動都對增強腎臟有一定的幫助。

　　總之，對于先天腎虛者來說，要達到后天調(diào)理，這些方面可以有效地幫助提高腎臟的功能和健康。但需要注意的是，腎臟功能的恢復和調(diào)理是一個長期的過程，做好生活習慣的養(yǎng)成和堅持，是增強腎臟功能的關(guān)鍵。