在日常的生活中，有很多的男性朋友們?yōu)榱四軌蛱岣咦约旱男阅芰Χ荚谟行У倪x擇一些方法，但是對(duì)于能夠提高性功能的方法呢，大家在生活中了解的還是非常少的，因此給一些很多的男性患者們帶來(lái)非常大的困擾和傷害，那么運(yùn)動(dòng)能提高性功能嗎?

男人運(yùn)動(dòng)是可以增加性功功能的，我們?yōu)榇蠹襾?lái)介紹一下關(guān)于男人提高性功能運(yùn)動(dòng)的方法有哪些呢?

1、常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

2、肛門(mén)緊縮法

首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門(mén)也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門(mén)也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門(mén)收縮的程度會(huì)比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。

3、仰臥靜心

男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深、變慢、勻細(xì)，以小腹溫?zé)岬脷鉃槎�。每�?0分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結(jié)束后自我按摩小腹，逆時(shí)針36周，順時(shí)針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺(jué)陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)，可用作陽(yáng)痿患者輔助治療。

通過(guò)以上的內(nèi)容介紹，我們得知運(yùn)動(dòng)是能提高性功能的，因此內(nèi)容也給他介紹了一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的有效方法，希望這些內(nèi)容能夠給大家?guī)��?lái)幫助，同時(shí)也提醒大家在日常的生活中，無(wú)論遇到什么樣的事情，不要給自己過(guò)大的壓力因?yàn)檫@樣有可能給患者的身體帶來(lái)非常大的傷害的，嚴(yán)重的影響到性功能的。