弱精癥指的是，精子運動力差，或是沒有活動能力，弱精癥的原因有很多，是否會造成不育，要看其弱精癥的程度是多少了。目前精子活力收到了男性們的關(guān)注，如果精子活力過低形成弱精癥，那么生育將變得十分難。那么男性要怎么才能夠預防弱精癥的發(fā)生呢?廣州協(xié)佳泌尿醫(yī)院專家特別給我們介紹了預防弱精癥的三個基本點。

第一，預防弱精癥的三個基本點要對煙酒忌口：數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。在平時要多吃蔬菜，綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

第二，預防弱精癥的三個基本點改善生活習慣：要做到勞逸結(jié)合，平時做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。，應該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

第三，預防弱精癥的三個基本點加強鍛煉：研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。