腎虛是中醫(yī)上的概念，指腎臟功能的弱化或者是虛弱，常見于中年以上人群。腎虛的癥狀多種多樣，包括腰酸腰痛、失眠、性功能下降等，給人們的生活和工作帶來不便。腎虛的療效并不很明顯，且治療周期較長。因此，我們推薦以下6種調(diào)理方法，幫助患者緩解腎虛癥狀。

　　首先，注意飲食�；颊邞�(yīng)多吃一些溫補食物，如肉類、禽類、魚類、牛奶、蛋類等等，同時減少或限制辛辣刺激性食物以及寒涼生冷食物的攝入，如冰水、生冷果蔬等。

　　其次，患者應(yīng)保持充足的睡眠時間，晚上要保持良好的睡眠環(huán)境，特別是盡量避免太晚睡覺，把時間撥至22點前入睡，然后平時盡量保持良好的作息時間。

　　第三，妥善處理情緒問題。長期的壓抑、悲傷、憂郁都會對腎功能產(chǎn)生影響。因此，我們平時應(yīng)該保持心情愉快，多看一些輕松愉快的書籍或電視節(jié)目，聽一些輕音樂，讓自己心情愉快。

　　第四，適量運動。中醫(yī)認為腎主骨、髓，多運動有助于骨髓生成，有益于腎臟的健康。但不可過度運動，影響身體疲勞恢復(fù)。

　　第五，注重具有溫腎功能的中藥調(diào)理，如當(dāng)歸、熟地、枸杞子、巴戟天等等，但需要遵醫(yī)囑使用。

　　最后，還有一種具有良好的站樁功法，名叫“易筋經(jīng)”。此功法可強身健體，促進腎臟健康，但練習(xí)者必須在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行，切勿自行練習(xí)。

　　綜上所述，以上六種方法是比較常見的腎虛改善方法，但由于每個人的狀況和身體差異，適用情況并不相同。因此，在選擇調(diào)理方法時，最好還是找專業(yè)醫(yī)生的幫助，結(jié)合個體情況進行綜合治療。