在現(xiàn)實的生活當中，有很多的人由于日常不規(guī)律的生活和飲食習慣常常會導致免疫力低下出現(xiàn)，對于免疫力低下的人群來講是比較容易被疾病所侵襲的，所以為了有效避免一些疾病的出現(xiàn)，我們最好能夠在生活當中有效提高免疫力。那么怎么才能提高免疫力?

技巧1

錯：每天早晨牛奶倒入鍋中，大火煮沸。

對：煮牛奶時，首先，加熱要快，使溫度迅速上升，千萬不要火未旺時就把奶鍋放到火上。其次，不要把牛奶煮沸，看到牛奶表面起很多泡沫，就及時取離火焰中心處，稍停片刻就可以了。

技巧2

錯：煮雞蛋時注入多半鍋水，將雞蛋放入，煮到水將干為止，有的雞蛋甚至已經(jīng)煮破。雞蛋若煮不得法，蛋白、蛋黃都很硬，這樣不利于消化吸收。

對：雞蛋于冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘，停火后再浸泡5分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。

技巧3

錯：淘米時反復清洗，直到淘米水清澈為止。

對：淘米時多放點水，快速清洗兩次即可。根據(jù)實驗，大米中的維生素B1經(jīng)一次搓淘后減少70%，兩次后減少80%。維生素B1不僅能增進食欲，還能維持胃腸的正常蠕動和消化液的分泌，參與糖的正常代謝。*缺少維生素B1，糖的代謝就會受到影響，神經(jīng)細胞的正�；顒訒�出現(xiàn)紊亂。

以上的文章內(nèi)容關于提高免疫力的方法為大家做了具體的介紹，了解了這些有效提高免疫力的方法，希望能夠引起人們的重視，在日后一定要做好生活飲食的護理，爭取有效提高自身免疫力，有效抵御疾病的出現(xiàn)。