專家介紹，要生一個健康的寶寶，不僅僅是女性要做好準備，男性也是要做好充分的準備的，精子是*中的主角，我們要改善男性的生殖健康狀況，最重要的是提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。下面就讓我們來了解一下應(yīng)該注意的事項：

精子的“七怕”： 一怕：煙、酒 吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%。長期大量飲酒，酒精會對睪丸的生精細胞造成損害，使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。

二怕：熱 精子的發(fā)育需要一個相對機體溫度要低的環(huán)境。陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環(huán)境下睪丸才能產(chǎn)生正常的精子。如果男子長期高溫作業(yè)、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發(fā)等散熱性差的椅子，則會使陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能產(chǎn)生障礙，增加睪丸局部溫度，使精子產(chǎn)生障礙，精子質(zhì)量下降。

三怕：餓 鋅、鎂等多種維生素都是精子發(fā)育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內(nèi)的這些元素下降。比如缺鋅不但會使男性性欲及性功能減退，同時使精子數(shù)目下降;維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;維生素C在防止*凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素E缺乏可引起睪丸損害;鈣、磷缺乏可降低生育能力。

四怕：藥和化工制品 有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥可誘發(fā)精子生長障礙;環(huán)磷酰胺可致睪丸生精功能障礙;甲氨喋呤、考的松類制劑等可致精子數(shù)減少，精子活力降低;西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力，雷公藤等長期服用也可使精子數(shù)量減少�；�工制品主要存在于塑料和塑料泡沫(白色污染物)、洗滌劑、瀝青、以化工為原料的裝飾產(chǎn)品等物質(zhì)中。它們主要污染水并通過水進入食物鏈，影響精子的發(fā)育，進而影響人的生育能力。

五怕：電磁輻射 電磁輻射對生殖系統(tǒng)的影響主要表現(xiàn)為降低男性性功能，降低精子質(zhì)量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。電磁輻射主要來自如計算機、電視機、電熱毯、移動電話、X光放射線發(fā)生器等在正常工作時所產(chǎn)生的各種不同波長和頻率的電磁波。

六怕：頻 正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和達到足夠的數(shù)量。如果性生活次數(shù)過多或無節(jié)制，每次射出的精子量少，當每毫升*中精子數(shù)少于2000萬個，懷孕的機會就會大大降低。另外，性生活中斷、手淫或每次性生活持續(xù)時間長，會釀成無菌性前列腺炎，直接影響*的營養(yǎng)成分和精子活力，引起不育。

七怕：憂 長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀態(tài)，可導致機體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，睪丸生精功能不良，影響精子的質(zhì)量。同時不良情緒也直接影響性功能。 男性如何保護好精子?

首先就是戒煙戒酒，科學家通過研究發(fā)現(xiàn)煙酒之中含有的成分對于U精子是有很強的刺激作用的，酒里面含有的酒精可以使精子發(fā)育不良或喪失活動能力，如果男性長期酗酒就會對生精細胞造成傷害，影響精子的產(chǎn)生。 第二，要遠離手機、電腦等輻射 男性不要長期的玩電腦、用手機打電話，由于這些通訊設(shè)施產(chǎn)生的微波會對精子產(chǎn)生很大的影響，如果長期使用可以降低精子數(shù)量或引起精子畸形。 第三，要適當?shù)倪\動 運動不僅可以保持健康的體力，而且健康的身體所產(chǎn)生的精子也是優(yōu)良的，但是在運動中你要注意不要做激烈的運動，以不疲勞最好，在運動時要穿寬松的衣服，以利于散熱。