射精快是很多男性朋友會(huì)遇到的問(wèn)題，男性達(dá)到高潮女性還沒(méi)得到滿(mǎn)足，直接影響人們的夫妻生活，射精是可以控制的，大家可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)延長(zhǎng)射精的時(shí)間，是夫妻雙方都能得到滿(mǎn)足，那怎么才能控制住射精呢?

控制射精時(shí)間方法一：重視體位

在性生活中，如果你和伴侶采用女上男下的體位，高潮比較容易控制。而男上位時(shí)，由于男性全身重量都?jí)涸陉幥o上，同時(shí)身體要不停地上下或左右運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉比較緊張，雖然這樣同樣會(huì)帶來(lái)快感，但不容易控制你的射精時(shí)間。

控制射精時(shí)間方法二：身體放松

放松腿部和臀部肌肉。在性生活中，射精是由pc肌控制的，這時(shí)，臀部和大腿的肌肉也是緊張的。盡管有人認(rèn)為，上述肌肉緊張起來(lái)能增強(qiáng)快感，但也會(huì)讓高潮來(lái)得更快。因此，試著讓這些肌肉放松，可以幫你推遲射精的時(shí)間，感受高潮的快感。

控制射精時(shí)間方法三：采用喉式呼吸法

男性可以通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)延長(zhǎng)性生活時(shí)間，比如喉式呼吸法。這是一種瑜伽中的呼吸方法，它有點(diǎn)像用鼻子呼吸，但更慢、更平緩。方法是：全身放松，把意念放在鼻子上，慢慢調(diào)整呼吸，使它變得平靜而有節(jié)奏。一段時(shí)間后，把意念放在喉嚨上，輕輕地收縮喉部肌肉，同時(shí)發(fā)“呵”音，像嬰兒睡覺(jué)時(shí)輕輕的打鼾聲，整個(gè)呼吸過(guò)程要緩慢深長(zhǎng)。

控制射精時(shí)間方法四：無(wú)高潮之性

打破觀念，性生活不必非得有高潮。而且越是擔(dān)心高潮提早到來(lái)，就更容易加速它的來(lái)臨。因此，可以試著在沒(méi)有射精前結(jié)束性生活。這樣若干次后，你便可以把性生活和高潮區(qū)別開(kāi)來(lái)，控制它就容易多了。

控制射精時(shí)間方法五：把尿排空

性生活前，去趟衛(wèi)生間把尿排空可以控制高潮。因?yàn)榘螂自诳梢詫?dǎo)致射精的前列腺旁邊，如果你的膀胱中充滿(mǎn)了尿液，就很容易射精，控制起來(lái)就比較難了。

通過(guò)以上文章的介紹我們知道了怎樣才能控制住射精，希望對(duì)大家有所幫助，為了夫妻生活更加和諧，大家可以進(jìn)行鍛煉控制射精，有效的控制射精可以延長(zhǎng)性生活的時(shí)間，這樣才能使夫妻雙方得到滿(mǎn)足。