怎么鍛煉提高性功能這個問題是很多的男性朋友們都比較關注的問題，因為在生活中由于很多男性朋友們不正常的生活規(guī)律，導致患者的性功能下降，因此當這種現(xiàn)象發(fā)生的時候反正礙于面子，又不愿去醫(yī)院進行治療和檢查，所以都想通過鍛煉來提高性功能，那么怎么鍛煉提高性功能呢?

強腎按摩功

首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。

提高男性性功能的“三項運動”

仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血流循環(huán)、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

有利于性功能的“腰臂鍛煉法”

俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣;首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

相信大家通過這篇文章的內(nèi)容了解之后應該都知道怎么鍛煉才能提高性功能，因此內(nèi)容里為大家做了非常詳細的介紹，而且這些鍛煉這個方法還能非常有效的提高男性患者的性功能，所以，當想要提高性功能的男性患者們一定要在生活中做到適當?shù)腻憻挘�至于找到更好的方法才能夠使男性患者提高性功能擁有更美好的生活�?/p>