男性不育現(xiàn)在的發(fā)病率漸漸增高了，那么我們要怎么做才能避免這一趨勢(shì)呢，專(zhuān)家介紹，主要有以下幾點(diǎn)我們應(yīng)該做的，首先，男性的生育力與營(yíng)養(yǎng)因素密切相關(guān)，營(yíng)養(yǎng)不足或過(guò)剩都可能導(dǎo)致男性不育。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家稱(chēng)，防老化的營(yíng)養(yǎng)成分，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助于精子的健康成長(zhǎng)。維生素A、B、C、E和微量元素鋅、鈣、磷、鐵、硒等缺乏，精子生成減少、活力下降。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)降低動(dòng)物的*量和*中為精子活動(dòng)供能的果糖的含量。而少年期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩多致肥胖，脂肪沉著使腦垂體功能喪失或減退，男性激素釋放不能或減少，患兒易出現(xiàn)小睪丸、小陰莖及第二性征缺乏、女性化等征態(tài)，成年后極可能導(dǎo)致不育癥。

想要遠(yuǎn)離不孕不育，保證營(yíng)養(yǎng)充分和平衡也很重要。這些人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分大部分藏在蔬菜水果中。因此，無(wú)論是男性還是女性，應(yīng)多吃新鮮蔬果和堅(jiān)果，減少肉類(lèi)的食用，但同時(shí)要保證具有足夠的蛋白質(zhì)。

多睡：避免內(nèi)分泌紊亂

有關(guān)專(zhuān)家指出，不足的睡眠，尤其是夜間睡眠過(guò)少，會(huì)使激素的分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致男性*的液化功能障礙，影響生育。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夜間睡眠不足可使人體的陰陽(yáng)氣血失調(diào)，陽(yáng)氣繁勞在外，陰血不能內(nèi)守，出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱，耗傷人體的津液，致使*粘稠，導(dǎo)致*液化不良而引發(fā)不育。

此外，專(zhuān)家稱(chēng)，臨床上，睡眠不足、暴躁易怒，也都會(huì)影響生殖能力，要想順利“做人”，最好不要常動(dòng)怒，維持充足睡眠。

可見(jiàn)，保證合理充足的睡眠對(duì)于育齡男性、女性來(lái)說(shuō)都很重要。

多動(dòng)：合理恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高精子質(zhì)量

體重因素是導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降的主要因素，所以控制體重也是很關(guān)鍵的，體重過(guò)高的患者會(huì)導(dǎo)致腹股溝溫度上升，從而對(duì)精子的成長(zhǎng)帶來(lái)?yè)p害。久而久之就會(huì)導(dǎo)致男性不育癥的發(fā)生。但是太過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是不利的，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎自行車(chē)等都會(huì)使睪丸的溫度升高，進(jìn)而對(duì)精子造成傷害，久而久之就會(huì)導(dǎo)致男性不育癥的發(fā)生。