前列腺痛的病因主要是因為盆底肌肉習(xí)慣性攣縮和痙攣這兩種病因所導(dǎo)致的，而不明原因的小便赤痛也會引發(fā)前列腺痛的，前列腺痛的危害非常之大，而一旦出現(xiàn)疼痛癥狀會讓廣大患者感到非常的折磨，前列腺痛需要能夠很好的預(yù)防，這就要求大家日常生活中養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣才行，那么，前列腺痛保健具體是如何做的？

如堅持提肛練習(xí)，具體如下：

1、反復(fù)收縮上提肛門，然后放松肛門和睪丸，可以改善局部血液循環(huán);

2、放一手指入病人的肛門內(nèi)，囑咐患者不用腹壓而輕柔緩和地利用排便反射將手指推出，同時放松盆肌的盆肌訓(xùn)練也可以達(dá)到擴(kuò)張肛門與放松盆肌的作用;

3、每在在溫暖松馳的環(huán)境下用手指反復(fù)牽拉陰囊壁20-30次的陰囊壁牽拉法，可以使陰囊內(nèi)膜和提睪肌松馳，部分患者可在2-3周內(nèi)緩解或使疼痛消失。

這些都需要前列腺痛患者的堅持才能有較好的治療效果。

專家指出，前列腺痛重在預(yù)防。首先應(yīng)積極做到以下幾點：

1、保證日常多飲水：充足的飲水兩可達(dá)到有效稀釋尿液中代謝產(chǎn)物的濃度，減少尿液中有害物質(zhì)對前列腺組織的刺激。正常的日常飲水量約為2000毫升以上。避免會陰部過度受壓。前列腺位于膀胱之下，會陰部長時間受壓，會導(dǎo)致前列腺組織受損，輕者充血、水腫，重者可致急性前列腺炎甚至尿潴留。

2、注意衛(wèi)生，保持局部清潔：堅持及時清洗會陰部，這是預(yù)防前列腺疾病的關(guān)鍵所在。每次同房后及時排尿、清洗外生殖器也很有必要。

3、健康性生活：頻繁的性生活會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，而長期禁欲也會出現(xiàn)反射性的腺體沖充血狀態(tài)，這同樣對前列腺不利。

4、不可憋尿：排尿時膀胱壁肌與尿道外括約肌協(xié)調(diào)地收縮與舒張，有利于保持膀胱與前列腺的正常生理功能。過度憋尿會導(dǎo)致前列腺包膜張力的增高，長此以往會引起前列腺疾患。

緩解前列腺痛苦的幾個方法：

1、吃南瓜子：每天吃30克的南瓜子或服用南瓜子膠囊。生南瓜子含豐富的鋅，幾乎對所有前列腺毛病均有幫助。

2、多喝水：患者應(yīng)多多補(bǔ)充水分，每天喝2～3升礦泉水，增加尿液，有助于排出廢物。

3、適量運(yùn)動：最好的運(yùn)動方式是走路，不宜騎自行車，因為車座會壓迫前列腺，加重病痛。

4、熱水療法：坐在熱水中(以能忍受的最高溫為限)15～30分鐘，每天1～2次。

5、指壓療法：按壓腹部的中極、水道、大赫穴和腰部的次骨、膀胱俞穴以及足部的太沖穴，有助于改善前列腺的功能。

有效預(yù)防前列腺痛對于患者來說是非常重要的，還要求廣大男性朋友盡量保持一顆輕松且愉快的心情。這樣更加有利于自己的身心健康，而且還能夠在一定程度上減緩盆底肌肉的張力。此外，還需要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣也是非常的重要的。