平時大家需要注意男性少精癥的出現(xiàn)，當這種疾病出現(xiàn)之后，很嚴重的影響到男性的生育，而且還會導致精子質量差，嚴重的影響到了男性的身體健康，平時大家需要注意這種疾病的發(fā)生，并且在日常生活當中，也要注意手機上的保健措施，全面的進行調理，那么，少精癥的常見保健措施是什么？

少精癥的保健方式都是什么呢

1.正確的飲食

多食富含維生素、微量元素鋅的食物，如水果、蔬菜、奶制品、黑豆、黑米、黑木耳等。維生素是*不可或缺的必須物質，有提高男性身體素質，改善患者性欲低下;鋅元素有助于促成精子的生成以及促進精子活動力，保護精子不受破壞。少食含糖、脂肪較多的食物，比如碳酸飲料、肥肉等;避免食用含有防腐劑和著色劑的食物。

2.規(guī)律的起居生活

規(guī)律生活、保證睡眠不僅能夠改善少精的癥狀，對*更方面健康都有利。

3.適宜的運動

運動要適宜，還要堅持，經常性的體育運動可延緩衰老，同時又可增強*免疫力，改善體質，對少精癥患者的康復非常有利。

4.和順的情志

平時保持開朗樂觀的心態(tài)、健康愉悅的心情，情志調暢則氣順，太過則傷精，和順的情緒利于身體健康。

5.正確的外生殖器保養(yǎng)方法

內褲穿著要松緊合適，保證外生殖器部位的衛(wèi)生，以及保持陰囊的低溫環(huán)境。精子生成需要適宜溫度，陰囊周圍環(huán)境溫度過高會損殺精子，長期在高溫環(huán)境下工作人員要注意經常通風換氣，轉換環(huán)境。外生殖器保養(yǎng)方法還有按摩，經常按摩陰莖以及陰囊，可以改善生殖器周圍的血液循環(huán)，但是切忌用力過大，按摩時間一般在10分鐘左右，避免手淫。。

少精癥常見的檢查誤區(qū)主要有

1、禁欲時間太短：因為性交次數(shù)過于頻繁時，精漿組成成分出現(xiàn)供不應求的情況，*可以顯著減少。因此，只要在禁欲5～7天后，重新測定一次*量就會作出判斷，如果*體積驟然增加，說明前次檢查結果確實受性交過頻的影響。

2、采集標本時的失誤：如果在采集*標本時不注意，未把*全部射入容器而灑在容器外，或在家采集*后在送往醫(yī)院的途中，容器密封不好而漏失，就會造成*量少的假象。

3、逆行射精的可能：正常情況下，*是向前從尿道口射出的，如果在射精時膀胱口關閉不嚴，*就會逆行射入膀胱。完全性逆行射精，*全部進入膀胱則尿道口絲毫無*射出，而部分逆行射精則是膀胱口雖然關閉，但尚有裂隙，于是一部分*逆行進入膀胱，一部分仍從尿道口排出，這樣就會出現(xiàn)*量少的情況。

大家需要注意盡早了解少精癥的出現(xiàn)，要正確地進行飲食，而且在日常生活當中，也要注意多休息，有效地進行自我保健，平時大家需要注意自己的起居生活，避免造成病菌感染，同時，也要注意調理方法，要注意適度地進行運動這樣才能避免造成疾病嚴重，以免造成更多困擾。