冬季來臨的時候，天氣會發(fā)生一些變化，我們身體的抵抗力也會出現(xiàn)一些差異，經(jīng)常會受到一些事件的影響，從而引發(fā)一些疾病，男性朋友經(jīng)常出現(xiàn)前列腺炎疾病，對男性的健康造成很大的傷害，那么男性前列腺炎的預(yù)防方法有哪些呢！

前列腺炎預(yù)防的方法大致有以下10點：

一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

二、不吃辣椒等刺激性食物：請參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

三、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。

四、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。

五、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次;三：每次運動得30分鐘以上;七：每次運動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達到每分鐘170次。

六、注意個人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。

七、勿過勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

八、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

九、保持心情舒暢：做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。 >>>哪些前列腺病成為現(xiàn)代男性的健康絆腳石

十、過有規(guī)律的、負責任的性生活：不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。

溫馨提示，男性在冬天的時候應(yīng)該多喝一些水，不要喝酒，不要吃一些辛辣刺激性的食物，適當?shù)倪M行一些身體運動，同時保持大便通暢以及心情舒暢，這樣對于預(yù)防前列腺炎疾病都很有效，專家在文章中也提出了這些預(yù)防的措施。