在現(xiàn)代社會(huì)，對(duì)于很多人來說，減肥已成為一項(xiàng)很重要的事情。但是節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)并不是每個(gè)人都能接受，那么有沒有一個(gè)不那么劇烈的減肥方式呢？答案是肯定的，一個(gè)月一次的清晨減肥運(yùn)動(dòng)就是其中之一。

　　這個(gè)清晨減肥運(yùn)動(dòng)主要是運(yùn)用了晨飲清身術(shù)，這個(gè)術(shù)語在大多數(shù)人來說可能不是很熟悉，但是它的實(shí)際操作相信很多人都做過。每天早上喝一杯淡鹽水，再進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就能夠達(dá)到排毒減肥的效果。

　　清晨5點(diǎn)-8點(diǎn)是排毒的最佳時(shí)段，這個(gè)時(shí)間段是大腸的排毒階段，這時(shí)應(yīng)該盡可能去上廁所排便。而進(jìn)行晨飲清身術(shù)就是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進(jìn)行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡(jiǎn)單的自身運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法。

　　晨飲清身術(shù)的操作很簡(jiǎn)單。首先快速喝23杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動(dòng)，做以下4式，每式做6次。

　　1、摩天式：兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。

　　2、風(fēng)吹樹式：兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。然后回到中間還原。自然呼吸。

　　3、腰轉(zhuǎn)動(dòng)式：兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。

　　4、眼鏡蛇扭動(dòng)式：俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。

　　動(dòng)作+飲水規(guī)則：做完以上四式后迅速喝23杯淡鹽水，然后重新來一遍上面的四組動(dòng)作！再喝23杯淡鹽水，共做3輪。最后一次做完后再喝23杯淡鹽水，接著到洗手間排便。整個(gè)過程中要注意45分鐘內(nèi)不要進(jìn)食，第一次進(jìn)食可以選擇米粥一類的流食保護(hù)清洗干凈的腸壁，一周內(nèi)還要盡量禁用煙酒、咖啡、堅(jiān)果、少吃化學(xué)加工的食品以及過酸的水果也要少吃。

　　這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了，最多兩次，因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積的那么快。建議大家周末或者有空閑的時(shí)候可以嘗試一下，但如果你是胃潰瘍、十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動(dòng)了。

　　采用這種清晨減肥運(yùn)動(dòng)方式，不僅能夠達(dá)到減肥的效果，而且還能夠排除身體內(nèi)臟中的毒素，讓身體更加健康。但是要注意的是，任何減肥方式都需要堅(jiān)持，并且注意鍛煉后的飲食和身體維護(hù)。