如果是我們的身體里面缺少一些維生素的情況下，真的是非常危險(xiǎn)的，甚至可能會(huì)影響到我們?cè)谶@里健康，那我就像一些維生素之類的食物，大家就應(yīng)該要記得多吃的，尤其是老人到了老了以后都會(huì)出現(xiàn)抵抗能力非常差，那么這個(gè)時(shí)候必須應(yīng)該及時(shí)的去增加營(yíng)養(yǎng)。

老年人如何補(bǔ)維生素d

1、通過(guò)食物補(bǔ)維生素d

對(duì)于老年人的飲食，不能一味的去大補(bǔ)，應(yīng)該多補(bǔ)鈣和維生素d，平常多吃一點(diǎn)五谷雜糧，葷素搭配，不要總是吃一樣食物，避免過(guò)度的攝入草酸，在烹飪蔬菜的時(shí)候要焯水，補(bǔ)充維生素d的同時(shí)也不要忘記補(bǔ)鈣，在每天正常的飲食中,再喝1杯牛奶。

2、通過(guò)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)維生素d

很多老年人在身體上或多或少的存在一些疾病，所以就變得懶了，不愿意去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是極好的，鍛煉可以防止骨質(zhì)疏松，加快血液循環(huán)，避免鈣質(zhì)流失。

3、通過(guò)陽(yáng)光補(bǔ)維生素d

太陽(yáng)是天然的保養(yǎng)品了，多曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)身體中的維生素d，這種方式不僅安全而且有效果，一般曬太陽(yáng)的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，每天只需要三十分鐘以上的戶外活動(dòng)即可達(dá)到目的。

老年人補(bǔ)充維生素d有什么好處

1、可以減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)

身體里每天都有細(xì)胞生長(zhǎng)、死亡,但如果細(xì)胞出現(xiàn)了“瘋狂增長(zhǎng)”就意味著發(fā)生了癌變。維生素D具有調(diào)節(jié)和控制細(xì)胞的生長(zhǎng)的功能,已有數(shù)據(jù)證明維生素D可以減少罹患結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

大家都應(yīng)該要記得多吃一些含有維生素b比較多的時(shí)候，那么這樣的話對(duì)我們的身體的好處也是非常多，可以增加自己的體質(zhì)，甚至也可以更好的去減少一些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以大家就應(yīng)該要記得每天堅(jiān)持通過(guò)以上的方式去改善自己，才可以讓老人的身體更加健康的。