關(guān)節(jié)炎是老年人常見疾病，老年人應(yīng)該要關(guān)注關(guān)節(jié)的健康狀況，做好關(guān)節(jié)的保健工作，注意關(guān)節(jié)的保暖工作，尤其是冬季要注意關(guān)節(jié)保暖，避免關(guān)節(jié)受寒，冬季外出要增加衣物，老年人怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)疾病?

退化性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)因子包括體重過重、年齡、關(guān)節(jié)受損、關(guān)節(jié)承受過大壓力、家族史等。研究人員指出，過去有人針對(duì)男性跑步選手進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跑路與退化性膝關(guān)節(jié)炎大有關(guān)聯(lián)。不過研究結(jié)果不一定適用所有族群。

研究人員分析一項(xiàng)退化性關(guān)節(jié)炎研究數(shù)據(jù)，涵括兩千六百八十三人，在這些人當(dāng)中，女性占百分之五十六，平均年齡六十四點(diǎn)五歲，BMI(身體質(zhì)量指數(shù))平均為二十八點(diǎn)六。這些人都曾接受膝關(guān)節(jié)X光檢查，以確認(rèn)是否有退化性關(guān)節(jié)炎癥狀。研究追蹤四十八個(gè)月。

研究人員比較這些人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣發(fā)現(xiàn)，無(wú)論年齡大小，只要有規(guī)律跑步習(xí)慣，出現(xiàn)膝蓋疼痛比率就會(huì)大為降低，且較不會(huì)產(chǎn)生退化性關(guān)節(jié)炎。很多身體質(zhì)量指數(shù)較低的人都有跑步習(xí)慣。研究人員認(rèn)為，沒有退化性關(guān)節(jié)炎的人，不管年紀(jì)大小，都不用刻意限制跑步。

1、三七丹參粥用法

三七10-15克，丹參15-20克，雞血藤30克洗凈，加入適量清水煎煮取濃汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥將成時(shí)加入藥汁，共煮片刻即成。每次隨意食用，每日1劑。

活血化瘀，通絡(luò)止痛。主治瘀血內(nèi)阻，經(jīng)脈不利的關(guān)節(jié)疼痛。

2、三七燉雞用法

雄烏雞1只，三七6克，黃芪10克，共納入雞腹內(nèi)，加入黃酒10ml隔水小火燉至雞肉熟。用醬油隨意蘸食，隔日1次。

溫陽(yáng)，益氣，定痛。主治膝關(guān)節(jié)炎，證屬陽(yáng)氣不足者。

3、豬腎粥用法

取豬腎1對(duì)洗凈切片，人參6克核桃肉10克與粳米200克加適量水共煮成粥，隨意服用，每日1劑。

祛風(fēng)除濕，補(bǔ)益腎氣。主治膝關(guān)節(jié)炎，證屬腎氣不足者。

4、防風(fēng)粥用法

取防風(fēng)12克，蔥白兩根洗凈，加適量清水，小火煎藥汁備用;再取粳米60克煮粥，待粥將熟時(shí)加入藥汁熬成稀粥即成。每日1劑，作早餐用。

老年人怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)疾病?老年人預(yù)防關(guān)節(jié)疾病要注意關(guān)節(jié)保暖，并且要注意不能過度勞累，由于老年人的身體狀況比較差，而且容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以平時(shí)要適當(dāng)?shù)某遭}元素含量高的食物。