老年人失眠主要是精神狀態(tài)不好引起的，老年人需要及時調(diào)整好心態(tài)，并且要緩解精神壓力，加強身體鍛煉，多做一些戶外活動，經(jīng)常慢跑或者打太極，可以有效促進睡眠，并且具有強身健體的功效，老年人怎樣做能改善失眠?

老年人失眠有三個原因，其一，老年人退休之后精神狀態(tài)和年輕時在崗的精神狀態(tài)不太一樣，感覺突然間少了什么似得，常常呈現(xiàn)出抑郁的狀態(tài)。其二，老年人夜間上廁所次數(shù)比較頻繁，步入老年之后腎氣比較虛，夜間小便次數(shù)自然就增加，一定程度上也影響了老人的睡眠問題。其三，隨著年齡的增長，老年人的腦部血流量會相應(yīng)減少，因為老年人的腦部血管硬化，容易引起腦代謝失調(diào)。

失眠比較嚴重的老年人可以選擇在晨間做一些早操，加強身體鍛煉，在早上多做運動。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放松了，晚上就比較容易入睡了。

老年人如果早些時候睡不著的話，可以先跟家里人聊聊天，看看電視，等到晚點再去睡覺也無所謂，等到有困意再去睡覺，然后形成一個規(guī)律的睡覺時間。這樣就能形成一個規(guī)律的睡眠習(xí)慣，也比較好入睡，至少能睡得比較安穩(wěn)些。

睡覺的環(huán)境最好就是安靜舒適。應(yīng)當(dāng)把光關(guān)掉，光線比較暗的話人就容易進入睡眠環(huán)境，房間窗戶適當(dāng)?shù)匦￠_一部分。調(diào)整好枕頭的高度，這個沒什么標(biāo)準(zhǔn)，只要高度覺得自己合適舒服就可以了。

老年人怎樣做能改善失眠，老年人經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的情況，多和家人交流可以有效緩解失眠，睡前要避免精神壓力過大，可以有效緩解失眠的癥狀，睡前一杯熱牛奶可以促進睡眠，老年人要注意調(diào)整好心態(tài)。