老年人更容易患有高血壓，老年人要控制好血壓，并且要加強(qiáng)身體鍛煉，需要控制食鹽的攝入量，老年人堅(jiān)持鍛煉，可以控制血壓，能夠降低血壓和血脂，有助于心腦血管的健康，老人如何預(yù)防高血壓?

老年性高血壓的治療和年輕人高血壓的治療一樣，首先應(yīng)從改變生活方式入手，包括減體重、合理膳食、適當(dāng)增加體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)、保持心理平衡、戒煙等。各種非藥物措施干預(yù)試驗(yàn)的結(jié)果提示，減輕體重和限制鈉鹽攝入是降低血壓最有效的措施。

限制鈉鹽每日食鹽量不超過5克，可使收縮壓下降2～8毫米汞柱。

減少膳食脂肪減少食物中飽和脂肪酸的含量和脂肪總量，多吃蔬菜和水果，注意補(bǔ)鉀、補(bǔ)鈣，增加蛋白質(zhì)的攝入。

保持適量體力活動(dòng)每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次20～60分鐘，可使收縮壓下降4～9毫米汞柱。有氧運(yùn)動(dòng)不但可以降低血壓，還有助于調(diào)整紊亂的血壓晝夜節(jié)律。

保持樂觀心態(tài)良好的心態(tài)對(duì)血壓的控制極為重要。戒煙限酒每日飲酒精量不超過25克，可使收縮壓下降2～4毫米汞柱。

老人要做好防治高血壓的措施，老年人更容易出現(xiàn)高血壓，控制食鹽的攝入量，并且要堅(jiān)持鍛煉，多吃水果和蔬菜，要選擇新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)臄z入優(yōu)質(zhì)蛋白，可以控制血壓值，可以有效預(yù)防高血壓。