晨練是很多老年人的生活習慣，這種習慣應該是對老年人的健康非常有益處的，但是由于老年人群的普遍健康狀況我們想提醒老年朋友們注意在晨練時一定要注意下面的5個問題。

1.不要在空腹或飽腹狀態(tài)下晨練。

可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進行晨練。

2.“聞雞起舞”不宜提倡。

有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這樣不但易吸入污染空氣，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。最好是等太陽出來后再開始晨練，因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。

3.氣溫過低不宜晨練。

秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節(jié)能力差，受冷易病。

4.陰雨天忌在林中晨練。

在下雨的天氣很多人也是會堅持的進行晨練，但是不適合在樹林中晨練，因為此時的樹木雖然不能夠受到陽光的照射，但是依舊在吸收氧氣并排出二氧化碳，這時候人就很容易吸入過多的二氧化碳而導致中毒的現(xiàn)象。

5.雨霧天氣不宜晨練。

現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴重，因此多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物，嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。

所以說老年人早起健身需要注意很多的事情，一定要在適當?shù)奶鞖膺m當?shù)臏囟冗M行晨練，特別是在進行晨練之前一定要記得吃美味的早餐哦。

對于老年人群來說在生活中很多的細節(jié)都需要注意，否則很可能會給自己帶來意外的傷害，甚至威脅到自己的生命安全，關于晨練的注意事項老年朋友們都記住了嗎？