老人往往在退休之后會(huì)非常的不適應(yīng)，退休前的生活與現(xiàn)在的生活在時(shí)間上就有很大的落差，他們的心理落差就會(huì)非常的大，情緒上就很容易發(fā)生很大的波動(dòng)，那么，我們一定要積極地應(yīng)對(duì)這些問題，能夠使老人消除這方面的顧慮，要不然時(shí)間長(zhǎng)了老人容易發(fā)生抑郁，那么我們今天需要講述的是，老人抑郁癥該如何預(yù)防?

1.運(yùn)動(dòng)預(yù)防

很多老年人是因?yàn)楣陋?dú)而產(chǎn)生抑郁的，多參加集體活動(dòng)將有助于緩解這種狀況，因此，家人們不妨鼓勵(lì)老年人多參加集體活動(dòng)，而集體活動(dòng)中例如打球、跳舞等運(yùn)動(dòng)又對(duì)鍛煉身體、放松身心、紓解抑郁有著重要的作用。

2.食物預(yù)防

研究證明：血清膽固醇低于正常者，出現(xiàn)抑郁癥狀的相對(duì)危險(xiǎn)性明顯增高。血清膽固醇的來源基于膳食，即膳食膽固醇的多少?zèng)Q定血清膽固醇的高低。因此，預(yù)防老年抑郁癥也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3.心理預(yù)防

其實(shí)老年人最需要的，就是子女給予精神上的關(guān)心，特別是那些老年抑郁癥患者，更需要家人的支持和幫助。因此，年輕人要多抽空與家里的長(zhǎng)輩們交流、溝通，給他們以精神安慰，這對(duì)預(yù)防老年抑郁癥起到明顯的作用。

以上就是我們今天講述的老人抑郁癥該如何預(yù)防，就為朋友們具體介紹到這兒，所以老人在退休之后一定調(diào)整好自己的生活狀態(tài)，老人要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極的應(yīng)對(duì)以后的人生，老人平常的時(shí)候可以多參加一些集體的活動(dòng)，放松自己的心情是至關(guān)重要的。