血液中脂肪堆積就會造成高血脂，這種疾病會影響老人血液系統(tǒng)的健康，甚至會帶來更嚴重的健康問題。所以，老人要正視高血脂問題，積極預(yù)防高血脂發(fā)生。老人如何做才能預(yù)防高血脂呢?接下來，養(yǎng)生專家從生活細節(jié)入手，介紹了一下預(yù)防高血脂的生活秘訣，一起來看看。

預(yù)防高血脂

預(yù)防高血脂的好辦法

一、飲茶戒煙限酒

實驗研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

二、優(yōu)化生活方式

高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態(tài),盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

三、限制總能量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

四、高纖維飲食

食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

這些最簡單常見的生活細節(jié)，就會給老人帶來養(yǎng)生保健的功效。老人要想預(yù)防高血脂的威脅，就要從這些生活細節(jié)入手，認真保護好自己的血液系統(tǒng)。如果老人已經(jīng)得了高血脂，也不要過分擔心，只要根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑積極治療和養(yǎng)護，那高血脂的問題就能得到更快解決和處理。