有人認(rèn)為老人肥胖是一種富態(tài)，說(shuō)明老人的身體很健康，但養(yǎng)生專家并不這樣認(rèn)為。事實(shí)上，老人肥胖不是小問(wèn)題，它會(huì)引發(fā)多種疾病，所以，老人也需要預(yù)防老年肥胖。預(yù)防老年肥胖跟年輕人減肥不同，它的目的不是讓你大量減脂，而是讓老人通過(guò)預(yù)防肥胖養(yǎng)出健康身體。

預(yù)防老年肥胖

怎樣預(yù)防老年肥胖

1、多參加運(yùn)動(dòng)。主要進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)，譬如慢跑、自行車、步行、球類、舞蹈、體操、游泳等。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要記住不要過(guò)于劇烈，以免受傷，時(shí)間可以長(zhǎng)一些，以消耗多余的能量，這種運(yùn)動(dòng)也叫作“有氧運(yùn)動(dòng)”。

2、讓生活變得有規(guī)律。飲食要有營(yíng)養(yǎng)，并且要合理。每餐不能太飽，睡眠不能過(guò)多，這樣，既滿足了生理需要，又避免了能量?jī)?chǔ)備。比如在早上五六點(diǎn)起床后，參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防肥胖大有益處。

3、崇尚清淡的飲食。飲食最重要的是要做到定量、定時(shí)、少食葷、少零食、多食素，適當(dāng)飲水，保持日飲7—10杯白開水。礦泉水與茶水是減肥的理想飲料。進(jìn)食時(shí)應(yīng)當(dāng)細(xì)嚼慢咽，可促進(jìn)飽腹感，切忌暴飲暴食和不吃早飯。

4、多做一些如彈琴、織毛衣等手指運(yùn)動(dòng)，甚至打麻將。可以使大腦反應(yīng)更加迅速和靈敏;多讀書看報(bào)，多學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可以活躍大腦思維，延緩記憶衰退。

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，預(yù)防老年肥胖的最佳辦法就是運(yùn)動(dòng)，積極參與各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，就能讓老人更好的管理體重。小編提示預(yù)防老年肥胖除了要靠運(yùn)動(dòng)外，飲食也是至關(guān)重要的。很多老人都沒有忌口的意識(shí)，殊不知這就會(huì)讓老人出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，因此，老人要管住自己的嘴，邁開自己的腿。