腦出血是很嚴(yán)重的疾病，搶救不及時(shí)就會(huì)威脅生命，因此，我們要重視腦出血問題。專家發(fā)現(xiàn)老人是腦出血的高發(fā)人群，所以，老人更應(yīng)該注意預(yù)防腦出血發(fā)生。專家提示老人要想預(yù)防腦出血發(fā)生，就要注意下文介紹的六個(gè)養(yǎng)生技巧，它們能讓老人遠(yuǎn)離腦出血的威脅。

預(yù)防腦出血

老人預(yù)防腦出血的好方法

1.穩(wěn)血壓。必須早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓，定期檢查，確診后就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓，防止反跳及過度波動(dòng)。

2.調(diào)情志。保持樂觀情緒，避免過于激動(dòng)。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

3.戒煙酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動(dòng)脈硬化癥的人，尤應(yīng)戒煙酒。

4.擇飲食。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

5.避勞累，體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

6.防便秘。大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

對(duì)老人來說，這六個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生技巧，都能有效預(yù)防腦出血發(fā)生，所以老人要認(rèn)真學(xué)習(xí)。為了讓老人有效防治腦出血，小編我建議老人應(yīng)該定期去做體檢，一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了問題，就要及時(shí)就醫(yī)檢查和治療。腦出血不是小問題，老人要注意預(yù)防，千萬不能掉以輕心。