大腦萎縮給我們帶來最明顯的一個癥狀就是健忘，這種問題一般來說是因為我們的年齡增長，身體機能下降導(dǎo)致的，如果老年朋友們不想過早的被腦萎縮所困擾，下面的這五個方法一定要好好學(xué)習(xí)一下。

1、積極防治血管性疾病

預(yù)防腦萎縮，應(yīng)該積極防治某些全身性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈硬化等，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發(fā)展。輕則調(diào)整生活方式，改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，糾正不良生活習(xí)慣;重則藥物加以控制，當然用藥應(yīng)當循序漸進、持之以恒。

2、多加社會活動

用進廢退，經(jīng)常讀書看報、寫寫算算，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)大腦，不斷促進大腦神經(jīng)及感官信息運動的活躍，有利于改善腦部的血液循環(huán)，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的進程。積極參加各種社會活動，建議中老年人應(yīng)該走向社會，多增加外出活動機會、刺激大腦皮層不斷有新的興奮點產(chǎn)生，從而可以延緩衰老，減慢腦功能衰退。

3、經(jīng)常鍛煉

美國馬里蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周至少進行三次運動的話，能夠防止大腦萎縮，預(yù)防阿爾茨海默癥，即使基因中含有癡呆癥蛋白APOE-e4的高危人群也有效�？蒲腥藛T推薦的鍛煉方式包括散步、慢跑、游泳、騎車、甚至費力的家務(wù)也可以。

4、常吃魚、肉、奶

研究表明，多食用含維生素B12的肉類、魚類或牛奶并均衡飲食，有助保護老年人記憶力，預(yù)防腦萎縮。

5、補點維生素

研究發(fā)現(xiàn)，不同營養(yǎng)以不同方式影響大腦功能。維生素B、C、D、E攝入足量的人，視覺空間技能和認知功能更強，腦容量更大。而三文魚等食物中富含的歐米伽3脂肪酸可促進大腦執(zhí)行功能。老年人補充多種維生素和歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦健康，防止大腦萎縮，降低老年癡呆癥發(fā)病幾率。

對于腦萎縮這個問題來說，專家指出預(yù)防勝于治療，所以，希望每位老人在日常生活中一定要重視上面的這些事情，只要培養(yǎng)成習(xí)慣，我們的大腦健康自然會維系的更好。