關(guān)節(jié)與我們的行動(dòng)和行為息息相關(guān)，當(dāng)我們的關(guān)節(jié)出現(xiàn)健康問題的時(shí)候，行動(dòng)自然會(huì)受到影響同時(shí)還要忍受很大的痛苦，那么對(duì)于老年朋友們來說，在生活中做些什么可以保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)呢？

那么，老人要如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?

1、走路時(shí)要注意身體姿勢(shì)

走路時(shí)要注意身體姿勢(shì)，不要撇著腿走路，避免長時(shí)間下蹲。也要避免長時(shí)間保持一種姿勢(shì)，注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。比如，站立一段時(shí)間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。

2、氣溫下降時(shí)注意護(hù)膝

氣溫下降時(shí)，膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

3、持合適的體重

持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦體重超標(biāo)，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。

4、老人運(yùn)動(dòng)要選擇軟底鞋

老年人日�；顒�(dòng)中應(yīng)首選厚底的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。一定要盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路。

5、適當(dāng)?shù)腻憻捯灿兄�于預(yù)防關(guān)節(jié)炎

騎自行車是非負(fù)重下鍛煉膝關(guān)節(jié)的良好方法。但在騎車時(shí)，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)注意避免。

關(guān)節(jié)炎對(duì)我們的身體健康是危害很大的，而且如果關(guān)節(jié)炎不及時(shí)治療還有可能導(dǎo)致身體殘疾的出現(xiàn)，所以，除了要做好相應(yīng)的保護(hù)措施外，一旦發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)問題及時(shí)治療才是上策。