人老了，腿腳就不靈便，所以容易出現(xiàn)骨折等健康問題。專家提示骨折對(duì)老人健康損傷極大，所以老人應(yīng)該積極預(yù)防老人骨折發(fā)生。那么，怎樣才能預(yù)防老人骨折發(fā)生呢?研究發(fā)現(xiàn)，如果老人可以進(jìn)行規(guī)律鍛煉，那就能有效預(yù)防老人骨折。下文介紹了規(guī)律鍛煉的好處。

預(yù)防老人骨折

規(guī)律鍛煉可預(yù)防老人骨折

研究人員對(duì)163名有骨質(zhì)疏松癥狀的70歲至73歲的芬蘭女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年的跟蹤研究。其中，87人在兩年半的時(shí)間里堅(jiān)持每周參加一次集體訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容包括踏步、跳躍，以及腿部和臀部肌肉訓(xùn)練等。除此之外，她們還堅(jiān)持每天在家進(jìn)行鍛煉。

研究人員通過對(duì)這些婦女每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)和行動(dòng)能力測(cè)試發(fā)現(xiàn)，盡管體育鍛煉并未使她們的骨密度增加，但經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的老年婦女發(fā)生骨折的情況明顯較少。

據(jù)報(bào)道，這項(xiàng)研究結(jié)果首次證實(shí)老年婦女進(jìn)行體育鍛煉可以有效減少骨折。研究人員認(rèn)為，這可能與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和不運(yùn)動(dòng)的人摔倒方式存在區(qū)別有關(guān)，經(jīng)常鍛煉的老年婦女平衡和行走能力都比較好。

規(guī)律鍛煉對(duì)老人來說不是難題，很多老人都有早晚鍛煉的好習(xí)慣。老人經(jīng)常進(jìn)行規(guī)律鍛煉，不僅能預(yù)防老人骨折發(fā)生，還可以強(qiáng)身健體、防治其他疾病。所以，我們建議老人只要身體可以活動(dòng)，就要進(jìn)行規(guī)律鍛煉。運(yùn)動(dòng)的方式有很多，老人可以根據(jù)自己的健康情況選擇運(yùn)動(dòng)方式。