老人中風后，輕則出現(xiàn)身體麻痹，重則就會出現(xiàn)半身不遂、生活無法自理。所以，老人要想身體健康，就要遠離中風威脅。接下來，小編我就告訴你幾個預(yù)防中風的養(yǎng)生動作，只要老人可以經(jīng)常練習做，就能有效預(yù)防中風發(fā)生。

預(yù)防中風

盤點預(yù)防中風的養(yǎng)生動作

1.摩擦并按摩頸部：

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部兩側(cè)，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉(zhuǎn)頭活動，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時幅度不宜過大，做30個循環(huán)即可;或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側(cè)，下肢不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時，上身旋向左側(cè)，共做10次，然后身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。

2.運動肩部：

雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。

3.兩腳畫圈：

活動踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調(diào)和氣血的作用�；顒邮帜_也能舒筋活血，降低中風危險。

今天介紹的三個養(yǎng)生動作，每位老人都適用。所以老人在日常保健中，不妨堅持做做這些養(yǎng)生動作。專家提示中風對老人身心危害會非常大，老人們都應(yīng)該注意預(yù)防中風。如果出現(xiàn)了中風前兆，一定要提高警惕，盡快就醫(yī)治療。