腸胃功能的下降，會(huì)讓很多的老年朋友們都會(huì)時(shí)感胃部不適，胃脹更是很常發(fā)生的事情，甚至有些老人胃脹情況很嚴(yán)重，這種情況對(duì)于老人脆弱的腸胃?jìng)�害很大，所以我們介紹一些預(yù)防和治療胃脹的小方法。

預(yù)防老人胃脹的措施有哪些呢?

1、保持心情舒暢

心情舒暢則氣機(jī)調(diào)和，腸胃運(yùn)行有序，不易發(fā)生腹脹;反之則容易產(chǎn)生腹脹。老年人尤須避免心情過(guò)度壓抑、焦慮。

2、養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣

吃飯時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，不宜過(guò)急過(guò)快，以免吞進(jìn)過(guò)多的氣體。另外，平時(shí)應(yīng)盡量用鼻呼吸，避免用口呼吸，減少頻繁的吞咽動(dòng)作。

3、少吃或不吃產(chǎn)氣、含氣的食物

主要指各種豆類、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等，尤其是平素容易發(fā)生大腸脹氣者更要注意。此外，老年人不宜過(guò)多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。

4、少量食用姜、蒜制品

生姜有健胃開(kāi)胃、和胃止嘔之功，大蒜有健腸解毒之能，老年人平素適量食用姜、蒜制品可開(kāi)胃健腸，預(yù)防大腸脹氣，同時(shí)還有防治感冒、高血壓、高血脂、冠心病等的作用。

5、積極參加體育活動(dòng)

過(guò)度靜臥胃腸氣機(jī)容易郁滯而發(fā)生腹脹、便秘，適度的體育活動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、練太極拳等，均可使氣機(jī)調(diào)暢，避免腹脹。

6、保持大便通暢

便秘是老年人最常見(jiàn)的消化道癥狀，也是引起大腸脹氣的常見(jiàn)原因，調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)功能，積極治療便秘，疏通腸道，可有效地治療大腸脹氣。

培養(yǎng)出上面的這些生活和飲食的好習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防胃脹是一定有不錯(cuò)的效果的，同時(shí)，對(duì)于我們身體的消化系統(tǒng)也能起到很好的保護(hù)作用，老年朋友們一定要學(xué)一學(xué)哦。