愛美不僅是女人的天性，老人們也會(huì)希望青春永駐。對(duì)于大部分的老人來說，白頭發(fā)會(huì)影響他們的影響，所以，如何預(yù)防頭發(fā)變白成為了老人們非常關(guān)心的問題。下文介紹了一些養(yǎng)生秘笈，據(jù)說它們就能預(yù)防頭發(fā)變白，讓我們一起來看看。

預(yù)防頭發(fā)變白

要怎樣預(yù)防頭發(fā)變白

1、運(yùn)動(dòng)要規(guī)律

要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢以及肩頸部的活動(dòng)。現(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

2、可用手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或是輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。要是頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

3、11點(diǎn)之前就寢

中醫(yī)指出，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長(zhǎng)。

4、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或是黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

5、要常換發(fā)型

女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

這些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生秘方，可以幫你養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這樣就能更好的預(yù)防頭發(fā)變白。對(duì)于老人來說，頭發(fā)變白雖然不是大事，但我們只要用對(duì)了方法就能有效預(yù)防。健康的生活方式、科學(xué)的飲食搭配，這些對(duì)預(yù)防頭發(fā)變白都會(huì)有幫助。