亞健康其實(shí)在我們的生活中是普遍存在的，不止年輕人會(huì)出現(xiàn)亞健康的問(wèn)題，在生活中不少的老年朋友也會(huì)出現(xiàn)亞健康的問(wèn)題，如果老人正被亞健康所困擾，下面的調(diào)節(jié)方法一定要學(xué)習(xí)一下。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，60歲以上老人患老年抑郁癥的幾率為7%—10%，患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發(fā)病率更高達(dá)50%�？梢�(jiàn)，老人的身體健康狀況令人十分擔(dān)憂!那么，建議關(guān)注老人身體健康，首先不要忽視老人亞健康狀態(tài)。

此外，過(guò)于愛(ài)生氣的老人，也有可能是患了“老年抑郁癥”。當(dāng)人生氣時(shí)，氣流在體內(nèi)處于一種紊亂狀態(tài)。專家介紹，要想養(yǎng)生，必須讓氣流和諧順暢起來(lái)。調(diào)神順氣養(yǎng)生主要包括以下幾個(gè)方面：

一是難得糊涂。還沒(méi)發(fā)生的事，別想太多;正在發(fā)生的事，別過(guò)于困擾;已經(jīng)發(fā)生的事，就由它去吧。

二是順應(yīng)季節(jié)。春季活潑，夏令暢達(dá)，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環(huán)境而變化。

三是節(jié)制情感。“忍一時(shí)之氣，免百日之憂。”

四是要有精神寄托�？梢孕蕾p音樂(lè)，也可以養(yǎng)花弄草。

老人只要有了精神寄托，就會(huì)對(duì)生活充滿信心，減少不必要的生氣。

所以，建議老年人一定要注意調(diào)整好心態(tài)�？梢試L試大笑3分鐘，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴(kuò)張、促進(jìn)消化，讓抑郁慢慢減少;還要學(xué)會(huì)忘卻煩惱，放下煩惱會(huì)感覺(jué)無(wú)比輕松，建議生氣不超過(guò)2分鐘。老人只有調(diào)整好心態(tài)，才能遠(yuǎn)離亞健康，擺脫亞健康疾病。

亞健康可能在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)明顯的病變，但是如果長(zhǎng)期不干預(yù)不治療，對(duì)于體質(zhì)差，身體弱的老年朋友們來(lái)說(shuō)一定會(huì)帶來(lái)身心的傷害，所以，對(duì)于亞健康切記不可忽視不管。