很多老年人在生活中都會發(fā)現(xiàn)自己的記性是越來越差了，這就是健忘發(fā)生了，想預(yù)防健忘的發(fā)生，希望大家可以在生活中注意下面的這些事情，因?yàn)檫@些事情對于老人健腦和護(hù)腦是很重要很有效的。

老年人健忘的原因：老年人之所以容易忘事，主要是年齡因素，年齡越大，人的大腦機(jī)能就衰退的越厲害，因此這也是一種正常的現(xiàn)象。此外壓力過大、過于緊張、吸煙、喝酒、維生素缺乏等也會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)記憶力減退的情況。

老年人健忘，一般對日常生活沒有多大的影響，但是如果情況嚴(yán)重的話，會讓老人不認(rèn)識路，忘記加熱的姓名等，給生活帶來極大的不便。因此需要積極防治老年人健忘，可從以下幾個方面著手：

(1)首先要勤于用腦。大腦是越用越靈巧，因此，雖然步入老年了，也要注意勤于用腦，多看看書，多讀讀報(bào)，多思考思考問題。

(2)保持良好的心情：要正確認(rèn)識到記憶力減退是老年人一種正常的生理現(xiàn)象，不要過分著急，要多聽聽音樂等，讓心情愉悅起來。良好的心情會刺激大腦細(xì)胞，能在一定程度上改善記憶力減退狀況。

(3)多吃健腦的食物：多吃些新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，幫助提高記憶力，比如香蕉、葡萄、洋白菜、雞蛋黃等。還可以多喝些酸奶和牛奶，多吃些核桃和黑芝麻等。

(4)多參加體育運(yùn)動：生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動能促進(jìn)大腦的興奮性，能在一定程度上延緩大腦的衰老，所以老年人在天氣好的時候，要多到戶外走走，散散步等。

(5)日常起居有常：老年人要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，特別是晚上的時候，早睡覺，不要熬夜，保證充足的睡眠。

上面的這些生活細(xì)節(jié)，對于老年人來說不止能起到不錯的健腦作用，還能幫助老人培養(yǎng)良好的生活和飲食習(xí)慣，對于老年朋友預(yù)防疾病是很重要的。