天越來越?jīng)隽�，不少的老年人又開始不斷的出現(xiàn)半夜腿抽筋的問題了，通常大家遇到這種情況第一時(shí)間想到的就是身體缺鈣了，其實(shí)，專家想告訴大家，導(dǎo)致老年人半夜腿抽筋的原因可不止缺鈣這一種。

睡覺的時(shí)候腳抽筋很常見，但抽筋抽到肌肉斷裂可就是特殊案例了。大多數(shù)的人都有腳抽筋的經(jīng)驗(yàn)。絕大部份的腳抽筋都是發(fā)生在小腿，嚴(yán)重的時(shí)候，連腳掌部位的小肌肉也會(huì)受到波及。

一般的腳抽筋會(huì)持續(xù)個(gè)幾分鐘，它可能會(huì)突然發(fā)作讓你痛到醒過來，也有可能慢慢發(fā)作，持續(xù)個(gè)十分鐘左右。很多人在第二天睡醒要下床的時(shí)候，小腿會(huì)痛到連站都站不直，走起路來一跛一跛的，嚴(yán)重的病例甚至還必須藉助拐杖才能行動(dòng)。

一講到腳抽筋，大家第一個(gè)想到的就是「缺鈣」!然后拚命的喝牛奶或是吞鈣片。常常有病患問我：「醫(yī)生啊，我都有吃鈣片啊，為什么還老是會(huì)抽筋?」事實(shí)上，鈣質(zhì)缺乏只是造成腳抽筋的其中一個(gè)原因，而且還是一個(gè)不是那么重要的原因!

青壯年腳抽筋和睡姿有關(guān)

很多因素都有可能導(dǎo)致腳抽筋的發(fā)生，姿勢(shì)可是其中很重要的一環(huán)。當(dāng)小腿肌肉處于縮短的狀態(tài)的時(shí)候，抽筋會(huì)更容易發(fā)生。以最常見發(fā)生在睡覺時(shí)的腳抽筋為例，不管是側(cè)睡、或者是正睡平躺的姿勢(shì)，我們的腳尖呈現(xiàn)微微的下垂，這時(shí)候我們的小腿肌肉就是處于縮短的狀態(tài)，抽筋往往都在這樣的姿勢(shì)發(fā)生。如果再加上周遭的溫度較低(例如寒流來襲或是夏天吹冷氣)，就更有可能睡到腳抽筋了。

除此之外，還有一些因素也會(huì)導(dǎo)致腳抽筋，例如藥物(利尿劑、口服避孕藥)、運(yùn)動(dòng)量過大、身體脫水、電解質(zhì)失衡、懷孕、甲狀腺功能低下、慢性腎衰竭(洗腎患者)、周邊血管循環(huán)障礙(靜脈曲張或是糖尿病患者)、周邊神經(jīng)障礙(糖尿病或是腰椎骨刺壓迫坐骨神經(jīng)患者)…等等，都有可能讓腳重復(fù)抽筋。

老年人腳抽筋主因周邊血液循環(huán)和神經(jīng)病變

腳抽筋還特別容易發(fā)生在老人身上。曾經(jīng)有一個(gè)數(shù)據(jù)指出，60歲的老人有三分之一會(huì)有習(xí)慣性腳抽筋，而80歲的老人發(fā)生習(xí)慣性腳抽筋的比例竟高達(dá)二分之一。因?yàn)槟_抽筋會(huì)妨礙睡眠，所以這對(duì)老年人原本就不太好的睡眠質(zhì)量而言。真是雪上加霜!

導(dǎo)致這么高的發(fā)生比例除了年齡因素以外，老年人常常因?yàn)樯眢w長期慢性脫水及營養(yǎng)不良，或者是因?yàn)?a href='http://www.012509.com/laoren/gxy/' target='_blank'>高血壓長期服用利尿劑、因?yàn)樘悄虿∨c靜脈曲張導(dǎo)致周邊血管循環(huán)不良、或是因?yàn)榧棺倒谴虒?dǎo)致周邊神經(jīng)壓迫，眾多因素交互影響，讓老年人年紀(jì)愈大愈會(huì)發(fā)生腳抽筋。

從個(gè)人的臨床觀察，年輕人或是中年人的腳抽筋和睡姿的關(guān)連性比較大，而年長者的腳抽筋則是和周邊的血液循環(huán)與神經(jīng)病變有很大的關(guān)系。有許多反復(fù)發(fā)作的腳抽筋的案例，在利用藥物與運(yùn)動(dòng)改善了周邊的血液循環(huán)之后，或者是經(jīng)過耐心復(fù)健改善了骨刺壓迫神經(jīng)的狀況之后，夜半抽筋的現(xiàn)象都獲得了明顯的改善。

那位抽筋嚴(yán)重到肌肉斷裂的病人，一大塊的瘀青在一個(gè)星期后慢慢就散掉，沒有任何后遺癥。但是他的脊椎長骨刺而且有明顯的神經(jīng)壓迫，復(fù)健做了三個(gè)月才慢慢好轉(zhuǎn)。骨刺改善了，他的腳抽筋再也沒有發(fā)生過了。

如果你也常常被夜半腳抽筋所困擾，而且補(bǔ)充好久的鈣片或是喝酸奶也沒有效，這或許不單只是缺鈣而已，記得要請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師做個(gè)完整的評(píng)估與治療。

可能很多朋友認(rèn)為腿抽筋是一件小事情，不必太在意，不過，對(duì)于體質(zhì)差的老年朋友們來說，不止會(huì)影響到正常的睡眠還會(huì)嚴(yán)重傷害自已的健康。