腳是第二心臟，如果我們能夠保護(hù)好自己腳部的健康，對身體各個器官的健康都有幫助，所以，小編想提醒大家，在生活中有下面的這些行為是非常傷害腳部健康的，希望老年朋友們能有所警惕。

1.愛光腳在地板上走。正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小沖力，最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會導(dǎo)致腳跟及膝關(guān)節(jié)疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光腳在地板上行走，對腳部傷害更大。

2穿平底鞋。平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導(dǎo)致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導(dǎo)致腳后跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導(dǎo)致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。

3.鍛煉時忽視小腿肌肉。小腿肌肉不強(qiáng)壯往往會讓腳部受傷。瓦斯里博士建議，爬樓梯的時候，每跨一級樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反復(fù)做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。

4.動作過猛。剛開始運(yùn)動或者增加運(yùn)動難度時，應(yīng)該循序漸進(jìn)，先熱身，再運(yùn)動。確保運(yùn)動鞋合腳舒適，方便完成跑跳動作，否則極易崴腳、拉傷。

5.不注意控制體重。即便體重超出標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)點(diǎn)，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關(guān)節(jié)炎的危險。體重超標(biāo)的人最好選擇沖擊力較小的游泳、瑜伽等運(yùn)動，這些運(yùn)動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。

提醒老年朋友們，現(xiàn)在入秋了，天氣會越來越?jīng)鏊�，這種天氣中老年人一定要注意腳部的保暖工作，平時老年人泡過腳后不妨常常為腳部做做按摩。