在當(dāng)下的生活中，不要說老年人了，不少的年輕人都會(huì)出現(xiàn)健忘的問題，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，老人的記憶力退化也是普遍存在的，所以，我們想推薦一些適宜老年朋友做的健腦小運(yùn)動(dòng)，希望可以幫助大家保護(hù)好自己的記憶力。

老了記不住事兒;手腳有時(shí)不利索;別人跟自己說話，老半天也反應(yīng)不過來……這些都是大腦在退化的征兆。美國(guó)密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果老人每天做一些具有挑戰(zhàn)性的智力游戲，幾周后，記憶力就會(huì)顯著提高。

1、念出顏色

用不同顏色的筆寫出表示不同顏色的詞，比如用綠色的筆寫“藍(lán)色”一詞，用黑色的筆寫“紅色”等。然后，大聲讀出每個(gè)詞語所用的顏色，比如上面例子中，正確的答案應(yīng)為綠色、黑色。每天重復(fù)做這種游戲幾次，能增強(qiáng)大腦的注意力。

2、連連看

找出相同的符號(hào)有助于鍛煉人們視覺與大腦的聯(lián)系。最簡(jiǎn)易的方式是將一副麻將打亂順序，依次排成方塊型，然后從中找到相同的牌并拿掉，盡量以最快的速度完成，記錄自己每次玩所用的時(shí)間，監(jiān)督自己有無進(jìn)步。

3、記圖片

找一張復(fù)雜的照片，仔細(xì)觀察1分鐘，然后將照片遮住，在紙上寫下圖片中包含的物品名稱，數(shù)量越多越好，這個(gè)游戲能充分鍛煉視覺的注意力。

4、用左手寫字

挑一個(gè)閑暇的日子，強(qiáng)迫自己只用左手(左撇子的人用右手)來完成一些日常事務(wù)，如刷牙、梳頭和吃飯，甚至用左手來寫字等。這樣會(huì)讓大腦細(xì)胞之間建立起新的連接，一開始可能會(huì)不習(xí)慣，但隨著時(shí)間的推移，左手會(huì)變得靈活，這就意味著大腦也更靈活了。

5、做筆記

在任何有壓力或焦慮感的情況下，人的記憶力都會(huì)變得模糊，可以隨身帶個(gè)小本子，隨時(shí)記錄下一天中重要的信息，然后晚上用心回憶，并對(duì)照筆記看自己有無遺漏。

6、倒著數(shù)數(shù)

主要有以下3種方式：從200開始倒數(shù)，每次減去5，如200，195，190……;從150開始倒數(shù)，每次減去7，如150，143，136……;從100開始倒數(shù)，每次減去3，如100，97，94……。這個(gè)游戲有助于集中注意力。

7、用7個(gè)詞寫小說

即只用7個(gè)詞語寫一段故事，盡量使內(nèi)容清晰完整，如果還能引發(fā)讀者的一些遐想就更好了。這種游戲會(huì)增強(qiáng)你的敘事能力，提高大腦的創(chuàng)造性。

上面近些健腦運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單還能達(dá)到保護(hù)記憶力的作用，對(duì)于中老年朋友們來說是再好不過的了，所以，希望大家都可以學(xué)一學(xué)試一試。