中老年人在生活中都會(huì)有小腿抽筋的問(wèn)題，雖然堅(jiān)持幾分鐘就能緩解過(guò)來(lái)，但是，這依然是一種健康問(wèn)題，如果老年人想更好的預(yù)防和緩解腿抽筋的發(fā)生，我們可以用下面的四招來(lái)搞定。

老年人腿抽筋是由什么原因引起的?

下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥

據(jù)資料介紹，那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的中老年患者，有的誤以為是缺鈣，長(zhǎng)時(shí)間大量補(bǔ)充鈣劑，而延誤了下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的診治，造成截肢，教訓(xùn)深刻。因此中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí)，應(yīng)該想到是否有動(dòng)脈粥樣硬化。

腰椎間盤突出癥

據(jù)臨床調(diào)研，在確認(rèn)是腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%

脊柱退行病變

隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的脊柱會(huì)發(fā)生退行改變，如骨質(zhì)增生等，因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋。

藥物腿抽筋

有因服用阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報(bào)道。因此經(jīng)常服用多種藥物的中老年人，要注意藥物的注意事項(xiàng)和不良反應(yīng)。

營(yíng)養(yǎng)腿抽筋

營(yíng)養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時(shí)更容易發(fā)生腓腸肌痙攣

衰老腿抽筋

腿抽筋是老年人衰老的常見(jiàn)表現(xiàn)。

其他方面

寒冷、過(guò)度疲勞或劇烈運(yùn)動(dòng)、游泳、長(zhǎng)時(shí)間行走或登山、下肢靜脈曲張等也可引起小腿抽筋。

四招應(yīng)對(duì)老人腿抽筋

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動(dòng)。

4.發(fā)生抽筋后馬上下床走動(dòng)，忍痛用患足前掌向下蹬地。

腿抽筋是會(huì)給我們帶來(lái)很大的痛苦的，特別是在晚上睡覺(jué)后被腿抽筋驚醒更是會(huì)影響到老人的睡眠質(zhì)量，所以，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，大家一定不可忽視。