高血糖的問(wèn)題困擾著很多現(xiàn)代的老年人，血糖疾病也是老年人群中很常見(jiàn)的一種疾病，而且，最值得大家重視的是高血糖可是糖尿病的重要早期癥狀之一，那么，在生活中哪些事情可以幫助我們有效控制血糖呢?

高血糖是現(xiàn)代老年人的常見(jiàn)病之一。高血糖并不可怕，除了常規(guī)治療外，患者在日常生活中只需多注意運(yùn)動(dòng)，并且多進(jìn)食相應(yīng)的食物。

走路是現(xiàn)今中老年人選擇較多的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是你知道嗎?走路也可以降低血糖!

快步走：保持每分鐘120以上，適合體力相對(duì)較好的老年人，快速的行走，大量消耗體內(nèi)的能量，能有效加快體內(nèi)糖分的分解。

慢步走：每分鐘行走50到80步左右，適合年老體弱者，可緩慢降低體內(nèi)的血糖水平。

擊掌走：一邊步行，一邊擊掌。在擊掌的適合上肢肌肉收縮與運(yùn)動(dòng)，上下配合，有效增加體內(nèi)血糖的消耗。

其實(shí)，步行運(yùn)動(dòng)沒(méi)有太多的約束，沒(méi)有太多的條條框框，你可以選擇一個(gè)適合的方式并堅(jiān)持下去，持之以恒，就會(huì)看到成效。

此外，建議高血糖患者以粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等為主食，因?yàn)檫@些食物中含有較多的無(wú)機(jī)鹽、維生素和膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，有利于血糖的控制。補(bǔ)充蛋白質(zhì)以植物蛋白為主，如黃豆等。動(dòng)物的肉類和肝臟具有豐富的蛋白質(zhì)，但是同時(shí)也有較高的膽固醇。同理食油也可以植物油為主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。

大家只要按照科學(xué)的方法來(lái)安排自己的三餐飲食以及日常起居，再加上堅(jiān)持的適當(dāng)鍛煉，身體的健康就一定會(huì)更好。