駝背是很多老年人存在的問(wèn)題，這不止會(huì)影響我們的形象，更說(shuō)明我們機(jī)體出現(xiàn)了不同程度的健康問(wèn)題，想避免駝背的發(fā)生，我們希望大家能在生活中培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣。這樣既能避免駝背還能保護(hù)身體健康。

老人應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從一點(diǎn)一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因?yàn)殚L(zhǎng)期勞累而變形，故應(yīng)少坐沙發(fā)，少下棋、打牌、打麻將。

嚴(yán)重的駝背會(huì)導(dǎo)致胸廓變形，胸腔狹小，從而影響人的心臟功能、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能等。一些醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)生活中，絕大多數(shù)的駝背老人并不是因病導(dǎo)致，而是由于生活習(xí)慣不好、缺乏足夠、合理的鍛煉所引起。也就是說(shuō)，保持良好的生活習(xí)慣，老人可以輕輕松松防駝背。

一方面，老人應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從一點(diǎn)一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因?yàn)殚L(zhǎng)期勞累而變形，故應(yīng)少坐沙發(fā)，少下棋、打牌、打麻將。沙發(fā)由于彈性太強(qiáng)，老人躺坐時(shí)無(wú)形中會(huì)讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿勢(shì)固定，身體容易前傾，易于駝背形成。偶爾長(zhǎng)時(shí)間下棋、打牌后，有意識(shí)地給身體供點(diǎn)氧，比如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，增加肺活量，增強(qiáng)細(xì)胞的攜氧能力。

另一方面，老人應(yīng)該進(jìn)行一些有意識(shí)的防駝背鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側(cè)，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅(jiān)持10分鐘左右，每天做3次;老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個(gè)杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識(shí)地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。此外，老人即便是躺在床上，也能進(jìn)行防駝背訓(xùn)練，譬如仰臥之時(shí)，在駝背突起處放一個(gè)枕頭，身心放松，保持仰臥5～10分鐘。

生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的養(yǎng)生是對(duì)于保健養(yǎng)生很重要的，如果發(fā)現(xiàn)自己存在不良習(xí)慣請(qǐng)大家能及時(shí)的糾正，以便更好的保護(hù)身體健康。